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꼭 필요한 건강 상식/혈당관리 당뇨관리9

저항성 전분밥으로 혈당 낮추는 법 - 밥지을 때 올리브유, 냉장밥 보관시간 당뇨가 있는 분들은 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 올라 주의해야 합니다. 하지만 급격한 혈당 상승을 억제하는 특별한 탄수화물이 있습니다. 그것은 바로 '저항성 전분'입니다. 오늘은 저항성 전분이 무엇인지, 당뇨 환자들에게 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 또 저항성 전분을 만들 수 있는 가장 효과적인 방법 두 가지를 설명해 드리겠습니다. 글을 시작하기 전에, 탄수화물을 과다 섭취했을 때 생길 수 있는 인슐린 저항성의 위험에 대해 정리한 아래 글을 참고해 주세요. 인슐린이 비만 호르몬인 이유? 인슐린 저항성에 대해 알아보자인슐린에 대해 많이 들어보셨을텐데 정확히 어떤 호르몬이고 어떻게 적용되는지 헷갈리는 분들이 있으시죠? 오늘은 인슐린의 작용에 대해 자세히 알아보고, 인슐린이 과다 분비되면 생길 수.. 2024. 8. 3.
천연항생제 Berberine 버버린 효능! 베르베린 영양제 복용법 먹는법 추천 (쏜리서치, 내추럴팩터스) 오늘은 제가 매우 애정하는 영양제, Berberine 베르베린에 대해 알아보겠습니다. 저는 SIBO 증상으로 장내 이상균 치료를 위해 베르베린을 섭취 중인데요, 베르베린은 장건강에 좋을 뿐 아니라 당뇨, 심혈관질환, 항암 효과 등 다양한 효능이 있습니다. 오늘은 베르베린에 대해 알아보고 버버린 복용법, 먹는법, 그리고 흡수율이 낮은 베르베린을 효과적으로 섭취할 수 있는 제품도 알아봅시다.  1. 베르베린이란? 베르베린(Berberine, 버버린)은 약 2,500년 이상의 역사를 가지고 있으며, 매자나무 껍질, 황련, 오레곤 포도, 황백나무 껍질 등에서 발견되는 황색 알칼로이드 성분입니다. 이 성분은 인슐린 저항성, 당뇨, 심혈관 질환, 고지혈증, 고혈압, 대사증후군, 비만 등 다양한 질병에 효과적이며, .. 2024. 5. 27.
애플사이다비니거 (애사비, 사과초모식초) 효능 먹는법! 천연발효 당뇨식초 추천 저번시간에는 좋은 애사비 혹은 천연식초를 어떻게 고르는지 알려드렸습니다. 가짜식초와 진짜식초를 구분하는 법, 애사비 중에서도 꼭 살펴봐야 하는 초모에 대해서도 알아보았으니 아래 포스팅을 먼저 꼭 살펴보세요 :) 오늘은 애플사이다비니거의 효능과 먹는 법을 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 2024.02.09 - 천연 발효 사과초모식초 고르는법! 애플사이다비네거 유기농자연발효사과식초 추천 천연 발효 사과초모식초 고르는법! 애플사이다비네거 유기농자연발효사과식초 추천 식초가 몸에 좋다는 소리 많이 들어보셨죠? 하지만 그중에서도 천연발효로 잘 만들어진 식초를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 자연발효식초를 고르는 법을 알아보고 가짜 양조식초와 구분하 happy-seung.tistory.com 애플사이다비니거의.. 2024. 2. 23.
듀럼밀 세몰리나란? 듀럼밀 파스타면 당뇨혈당 다이어트 글루텐 총정리! 고급 저온건조 파스타면 추천 우리가 좋아하는 파스타면은 일반 흰 밀가루와 차이가 있다는 것 알고 계신가요? 그 이유는 파스타면에 사용되는 밀가루는 '듀럼밀 세몰리나'이기 때문인데요, 오늘은 이 밀의 특징이 무엇인지, 당뇨와 다이어트에 효과가 있는지, 글루텐 문제는 어떤지 알아봅시다. 그리고 좋은 파스타면을 고르는 조건을 알아보고 고급 저온건조 파스타면을 선별해 추천드리겠습니다. 듀럼밀 세몰리나란? 파스타면은 다른 밀가루면보다 딱딱하고 노란색을 띠고 있습니다. 보통 우리가 생각하는 칼국수면이나 소면은 하얀 밀가루면인데, 그럼 파스타면은 밀가루가 아닌 걸까요? 정답은 파스타면도 밀로 만들어지는데, '듀럼밀(Durum wheat)'이라는 품종의 밀을 사용한다는 것입니다. 듀럼밀은 라틴어로 딱딱하다는 뜻으로, 밀 중에서도 가장 딱딱한 편에.. 2024. 2. 14.
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