반응형 꼭 필요한 건강 상식71 아보카도의 효능 영양성분 (칼로리, 지방, 당류), 과카몰리 만드는법 레시피 총정리! 콜레스테롤이나 고혈압과 같은 심혈관 건강이 걱정될 때, 빠지지 않고 등장하는 식품이 있습니다. 바로 ‘슈퍼푸드’로 불리는 아보카도입니다. 아보카도는 풍부한 불포화지방산과 각종 비타민, 미네랄을 함유해 전 세계적으로 사랑받고 있는데요, 이번 글에서는 아보카도가 왜 그렇게 건강에 좋은지, 효능과 영양성분, 과카몰리 만드는 법까지 알려드리겠습니다. 아보카도의 영양성분 칼로리와 지방 - 아보카도 100g당 약 160kcal로, 열량의 대부분은 지방에서 나옵니다. 하지만 이 지방은 ‘오메가-9’ 불포화지방산으로 알려진 유익한 올레산(oleic acid)이 주를 이룹니다.탄수화물과 당류 - 탄수화물 함유량이 100g 당 약 8.5g으로 높지 않지만, 그중 상당 부분이 식이섬유로 이뤄져 있어 혈당 상승을 완만하게 .. 2025. 3. 23. Ghee 기버터의 효능 요리 발연점 총정리! 목초사육 유기농 기버터 추천 버터를 한 번 더 정제한 '기버터'를 아시나요? 기버터의 장 건강, 뇌 건강, 뼈 건강 등 많은 건강 이점이 밝혀지며 포화지방의 누명을 풀고 떠오르고 있습니다. 발연점 또한 높아 요리하는 데에도 아주 적절한 기름입니다. 오늘은 기버터의 유래, 효능, 발연점, 고르는 법을 알아보고 유기농 목초사육 기버터를 선별해 알려드리겠습니다 :) 기버터란?기버터(Ghee butter)는 인도 전통 의학 체계인 아유르베다에서 오래전부터 귀하게 사용해 온 정제 버터로, 버터를 낮은 온도에서 끓여 수분, 우유 단백질(카제인), 유당을 확실히 제거한 것이 특징입니다. 기존 유제품의 문제는 A1 카제인 단백질으로, 이는 카소모르핀으로 분해되면서 인지 기능에 악영향을 미치고 자가면역을 일으킵니다. 또한 유당은 알레르기와 위장관.. 2025. 3. 4. 유기농 카카오 다크초콜릿의 효능 추천! 초콜렛 % 숫자 의미, 카카오닙스 매스란? 다크초콜릿은 건강한 간식으로 떠오르고 있습니다. 일반 초콜릿보다 카카오 함량이 높고 당 함량이 낮으며 다양한 건강 이점이 있기 때문입니다. 오늘은 다크초콜릿이 어떤 성분과 효능을 가지고 있는지, 다크초콜릿에 쓰여있는 %는 어떤 표기인지 주의할 점은 무엇인지 알아보겠습니다. 저는 오랫동안 다크초콜릿을 간식으로 챙겨 먹으며 효과를 보고 있는데요, 맛있고 건강한 내돈내산 유기농 다크초콜릿도 추천드리겠습니다. 1. 다크초콜릿 효능 1. 혈압과 콜레스테롤 관리카카오에 풍부한 폴리페놀과 플라바놀 성분은 활성산소를 제거하여 심혈관 질환을 개선하며 LDL의 산화를 막아 혈류를 개선시켜 중품과 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그래서 심혈관 질환을 가지신 분들께 건강한 간식이 될 수 있습니다. 2. 스트레스 완화 .. 2025. 2. 14. 살구씨 기름 효능 사용법 6가지 총정리! 유기농 살구씨 클렌징오일 추천 살구씨 기름은 뛰어난 보습력, 풍부한 항산화 성분과 비타민, 가볍고 빠른 흡수력까지 갖춘 좋은 천연 스킨케어 오일입니다. 다양한 피부 타입에 적용할 수 있어 활용도가 높고 피부뿐 아니라 두피와 손톱까지 종합적으로 가꿀 수 있습니다. 오늘은 살구씨 오일의 효능과 사용법 6가지와 조합을 알아보고, 어떤 살구씨 오일을 선택해야 하는지 알려드리겠습니다 :) 살구씨 오일이란? 살구씨 오일(Apricot Kernel Oil)은 살구의 씨앗에서 추출한 식물성 천연오일로, 최근 건강한 스킨케어 트렌드와 함께 많은 관심을 받고 있습니다. 특히 냉압착 추출(Cold-Pressed) 방식으로 얻어낸 비정제 살구씨 기름은 천연 영양 성분이 온전히 보존되어 높은 품질을 인정받고 있습니다. 전 세계적으로 두피 관리, 피부 미.. 2025. 1. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형
