몸이 찬 사람에게 좋은 생강차 효과와 부작용 (진저롤 쇼가올), 염증에 좋은 차

저는 온몸이 차갑고 수족냉증이 있어서 어떤 차가 좋을까 하고 찾아보다가 생강차가 아주 좋다는 것을 알게 되었습니다. 저와 같이 몸이 찬 사람들이나 순환이 안되어서 무겁고 뻑뻑하신 분들에게 생강이 아주 효과가 좋다고 해요. 오늘은 이런 생강차의 효능을 알아보고, 몸을 따뜻하게 해주는 생강의 성분인 진저롤과 쇼가올에 대해서도 알아보도록 합시다 :)

 

 

진저롤이란? (Gingerol)

 

진저롤은 생강 특유의 알싸하고 매콤한 맛을 내는 성분으로, 식물이 외부 물질이나 침입자들로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 파이토케미컬 성분 중 하나입니다. 진저롤은 항염, 항균, 항암작용이 뛰어난 것으로 알려져 있어 만성염증을 완화하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 진저롤은 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 몸이 찬 사람들에게 좋으며, 면역력을 높여주는 역할을 합니다. 또한 구토나 멀미, 입덧을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 등 진저롤은 우리 몸에 이로운 작용을 많이 합니다.

 

 

쇼가올이란? (Shogaol)

 

쇼가올도 진저롤과 마찬가지로 생강의 매운 맛을 내는 성분입니다. 쇼가올은 진저롤과 함께 활성산소를 제거해 주는 강력한 항산화제입니다. 또한 쇼가올은 위액의 분비를 촉진하고 위장 내벽의 혈액순환을 도와 소화를 잘 되게 합니다. 또한 중추신경계를 안정시켜 주어 진통 효과가 뛰어나며 항염증 효과가 있어 관절염 등에 좋습니다. 복통이나 가스 차는 현상에도 좋다고 하며 혈소판이 응집되는 것을 억제해 혈전생성을 막아줌으로써 심혈관질환에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

생강의 효능 생강차의 효능

 

항염, 항산화 작용

생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올은 그 자체로 강력한 항산화 항염효과가 있습니다. 그래서 염증성 질환을 가지고 있는 분들께 좋으며 관절염 등에도 효과가 좋습니다. 진지베렌이라는 성분이 부종을 제거하는 역할을 해 부은 것이 해소되고 관절이 부드러워지는 효과도 있습니다. 

 

위장, 대장질환 해소

생강은 소화가 안되고 평소에 더부룩해서 불편함을 느끼시는 분들께도 아주 좋습니다. 생강의 쇼가올 성분이 위장 내벽을 자극해서 소화액을 효과적으로 분비하고 위장운동 활성화시킵니다. 생강은 변비보다는 설사에 도움이 되는데, 과민성대장증후군으로 인해 설사를 하거나 장이 차가운 사람들에게 좋습니다. 생강의 따뜻한 성분이 장의 기능을 개선시켜서 설사 등 각종 장질환을 멎게 해줍니다.

 

메스꺼움과 구토 개선

생강의 진저롤 성분이 멀미, 메스꺼움, 구토 등을 억제해 주는 효과가 있습니다. 멀미나 입덧이 심한 경우 생강을 물고만 있어도 도움이 됩니다. 또한 쇼가올 성분은 중추신경계를 안정시켜 주는 작용을 하여 진통효과도 있습니다.

 

혈액순환 개선

생강의 진저롤과 쇼가올은 몸을 따뜻하게 하는 성분입니다. 그래서 몸의 혈액순환을 촉진시켜 특히 추위를 많이 타는 사람들이나 수족냉증이 있는 사람들에게 좋습니다. 그래서 수족냉증에 좋은 차 하면 생강차를 추천하는 것입니다. 또한 진저롤은 콜레스테롤을 억제하는 효과가 있어 심혈관질환이 있는 분들께 도움이 됩니다. 아랫배가 차거나 손발이 찬 분들을 꼭 생강차를 마셔보는 것을 추천드립니다.

 

감기예방 및 기침 개선 - 호흡기성 질환 개선

생강은 기침, 가래와 같은 폐질환과 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 우리 몸을 따뜻하게 해서 면역력을 높이는 데에도 도움을 줍니다. 

 

 

생강 섭취 시 주의사항

 

몸이 뜨거운 사람은 주의!

생강은 수족냉증이 있고 몸이 찬 사람들에게 도움이 되지만 반대로 땀이 많으며 손발, 얼굴이 뜨겁거나 성격이 급한 경우 잘 안 맞을 수 있습니다.

 

고열이 나고 있는 경우 주의!

또한 감기가 걸리기 전에 으슬으슬 추울 때에는 생강차가 감기를 예방하는데 도움이 되지만, 이미 고열이 나고 있는 상태에서 마시면 열을 더 올리기 때문에 안 좋아질 수 있습니다.

 

염증이 아주 심한 경우 주의!

또한 생강은 항염증 기능이 탁월하지만 이미 염증이 심해져서 궤양상태가 된 상태일 경우 생강의 뜨겁고 매운 성분이 그 부분을 자극하여 안 좋게 만들 수 있습니다. 생강차를 마실 때 배가 아프거나 속이 쓰리다면 맞지 않는 것이니 주의해야 합니다. 생강에 감초나 대추를 함께 달여먹으면 단맛이 가미되어 덜 자극적으로 섭취할 수 있습니다.

 

임산부들 주의!

그리고 앞서 알아봤듯이 임산부들의 입덧이나 메스꺼움에도 생강이 도움이 많이 되는데요, 입덧 시기가 지나고 나서 생강을 많이 먹게 되면 자궁수축이 빠르게 일어날 수 있으므로 안정기에 들었을 때는 생강 자체를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

 

당뇨 약을 먹고 있는 경우 조심!

생강은 당뇨병이 있는 분들에게도 좋습니다. 그러나 당뇨로 인해 약을 처방받아먹고 있는 경우에는 조심해야 합니다. 생강 자체가 혈당을 낮추는 작용을 하기 때문에 혈당을 낮추는 약을 함께 복용하면 저혈당 쇼크가 올 수 있으니 주의합시다. 

 

생강 알레르기가 있는 사람들 조심!

생강에 알레르기가 있는 분들도 조심해야 합니다. 생강은 몸을 따뜻하게 하고 수독이나 부종 등 불필요한 물질을 배출해 주는 역할을 하는데요, 주로 열이 많은 사람이나 마른 사람들에게서 알레르기가 일어날 수 있습니다. 몸에 두드러기가 생기거나 몸이 가려우면 생강을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

생강차 제품 추천

 

저는 겨울에 몸이 차가워서 너무 고생 중이라 이번에  수족냉증에 좋은 차 생강차를 마셔보려고 하는데요, 제가 두고두고 사 먹을만한 제품을 고르고 골라서 데리고 왔습니다. 믿고 먹는 해피승 픽이랍니다~!

 

1. 이제부터 설탕 없는 진짜 생강진액

설탕이 들어가지 않아 당 문제가 없으며 꼼꼼히 선별한 국내산 생강을 사용한다고 해요. 효소처리 섬유소 분해공법+콜드프레스 착즙공법을 사용하여 생강의 유효성분을 더 많이 뽑아낸 생강진액입니다. 단순착즙 진액보다 진저롤과 쇼가올 성분이 더 많이 함유되어 있다고 실험연구결과를 통해 입증되었다고 합니다. 따뜻하게 생강차로 마셔도 되고, 음식에 넣어먹어도 좋다고 해서 추천드립니다 :)

https://bit.ly/3DGn2FS

이제부터 설탕없는 진짜 생강진액

 

2. 청년농원 저온가공 생강차 삼각티백

바쁜 분들을 위해 간단히 티백으로 생강차를 즐길 수 있는 제품도 들고 와봤어요. 국내산 생강 원물 100퍼센트를 사용하고 많이 맵지 않도록 순하게 만들었다고 해요. 저온 건조 방식을 이용하여 영양소 손실을 최소화하고 원물 자체의 맛을 향상했다고 합니다. 

https://bit.ly/3jojDEU

청년농원 저온가공 생강차 삼각티백

 

3. 방앗간청년 압력으로 볶은 생강차

제가 늘 팔로우하면서 보고 있는 방앗간청년! 압력으로 찌고 볶는 방식을 사용하여 원문의 진한 구수함을 끌어올린 제품입니다. 4번의 선별과정을 거쳐 좋은 생강만을 사용하여 만들어 수족냉증에 좋은 차입니다.

https://bit.ly/3HyNOkL

방앗간청년 압력으로 볶은 생강차

 

4. 푸릇푸릇 유기농설탕을 넣은 수제 생강청

생강의 맛 때문에 먹기 힘든 분들을 위해 설탕으로 달달하게 만든 생강청도 소개해드려요. 유기농설탕을 사용하였고 첨가물을 일체 넣지 않고 통째로 갈아 넣어 만들었다고 합니다. 

https://bit.ly/3HYqzBK

푸릇푸릇 유기농설탕을 넣은 수제 생강청 생강차 수제청 550g 950g

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처:

https://www.youtube.com/watch?v=rD2dT3_ya4Y 

https://www.youtube.com/watch?v=ouZckEbGY6o 

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1256304&cid=40942&categoryId=32282 

https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1256274&cid=40942&categoryId=32282