반응형 장 건강 이야기24 프로바이오틱스 프리바이오틱스 유산균 차이점과 추천제품! 유산균 고르는 법 안녕하세요! 다들 유산균 하나씩은 챙겨드시고 계신가요? 요즘은 유산균 제품들이 종류별로 많이 나와있어 용어 구분이 어려우셨을 겁니다. 오늘은 '프로바이오틱스'와 '프리바오틱스'가 어떻게 다른지 그 차이를 자세히 알아보도록 합시다. 다음 시간에는 '신바이오틱스'와 '포스트바이오틱스'도 알아보도록 해요 :) 프로바이오틱스 프로바이오틱스란 '유익한 미생물'이라는 의미로, 장내에서 긍정적인 역할을 하는 미생물을 지칭합니다. 유익한 미생물의 수가 많아질수록 우리 장건강과 면역은 더 좋아집니다. 이들은 다양한 종류가 있으며 이들을 모두 프로바이오틱스라고 합니다. 프로바이오틱스를 섭취한 후 장에 도달하면 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만듭니다. 이로 인해 산성 환경에 적응하지 못하는 유해균들은 죽게 되고, 유.. 2023. 4. 21. 장 안좋은 사람, 장누수증후군은 꼭 챙겨야하는 '단쇄지방산 (SCFA)'에 대해 알아보자 장 건강을 지키기 위해서는 무엇을 섭취해야 할까요? 장건강 챙기는 유산균이나 영양제를 먹는 것도 좋지만, 단쇄지방산이 만들어질 수 있게 하는 음식들을 먹어는 것이 중요합니다. 단쇄지방산은 장 안좋은 사람들, 장질환이 있는 사람들, 장누수증후군이 있는 사람들은 꼭 챙겨야 하는 물질이랍니다. 오늘은 장 건강을 지키는 단쇄지방산이 어떤 것인지, 어떻게 만들어지는지 함께 알아봅시다. 단쇄지방산이란? 단쇄지방산(short-chain fatty acid, SCFA)이란 장내 미생물이 만들어내는 유익물질로, 식이섬유가 소화, 분해되고 장에서 미생물에 의해 발효되면서 만들어지는 유기산의 한 종류입니다. 우리가 먹는 음식들은 위장과 소장에서 분해되어 흡수되지만 대장에 도착할 때까지 소화되지 않는 음식들도 있습니다. 이 .. 2023. 3. 29. 과민성대장이라면 알아야할 포드맵 식단! 저포드맵을 실천합시다 과민성 대장증후군의 치료에서 음식의 조절은 매우 중요합니다. 오늘은 과민성 대장증후군을 악화시킬 수 있는 포드맵 음식들에 대해 알아보고, 고포드맵 음식을 먹으면 안되는 이유를 살펴봅시다. 저포드맵 식이로 과민성 대장증후군의 증상을 크게 완화시킬 수 있답니다. 함께 알아볼까요? :) 포드맵이란? 포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분들을 지칭하는 말로, 장내 미생물에 의해 발효가 잘 되는 영양분을 의미합니다. 그러한 영양분들의 앞 글자들을 따 만든 단어가 'FODMAP'입니다. Fermentable [발효되기 쉬운] Oligosaccharides [올리고당류] Disaccharides [이당류] Monosaccharides [단당류] And Polyols [폴리올] 올리고당류 올리고당류는 약 3.. 2022. 11. 14. 여성 질 유산균 추천제품과 원리 - 자로우 펨 도피러스 vs 엘레나 여성들의 고질병인 질염, 어떻게 관리하시나요? 요즘은 여성 질 유산균이라 하여 질염을 예방하거나 완화해주는 유산균 제품이 유행하고 있습니다. 저 또한 매일 섭취하고 있는데요, 오늘은 여성 질 유산균의 원리는 무엇이고 어떤 종류의 유산균이 들어가 있는지 알아봅시다. 그리고 유명한 여성 질 유산균 두 종을 비교 분석하고, 해피승의 내돈내산 추천 질유산균도 알아보는 시간을 가져봅시다 :) 여성 질 유산균에는 어떤 균이 들어가있을까? 우리가 먹고 있는 여성 질 유산균에는 락토바실러스 균이 들어갑니다. 건강한 여성의 질에는 락토바실러스균이 95% 정도로 들어있습니다. 락토바실러스균은 질 내에서 젖산균을 만들어내는데, 이 젖산균이 산을 계속 만들어내면서 우리의 질은 약산성인 pH4-4.5를 유지합니다. 우리 몸의 .. 2022. 10. 24. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
