루푸스병 완치를 위한 생활 수칙

오늘은 루푸스병 완치를 위해서 우리가 어떤 생활수칙을 지켜야 하는지 알아보는 시간을 가져봅시다. 자가면역질환은 평생 관리해야 하는 질환인만큼 건강한 생활을 습관으로 만들어놓는다면 병을 잘 유지하면서 살아갈 수 있답니다. 루푸스가 어떤 질병인지는 아래 포스팅에 정리해놓았으니 참조해보세요 :)

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루푸스병 완치를 위한 생활 수칙

 

자외선 차단

루푸스 환자들은 광과민성이 있어 자외선에 노출될 경우 루푸스가 악화될 수 있습니다. 따라서 선글라스, 선크림, 긴팔 긴바지 등으로 일광을 차단해야 합니다. 이러한 이유로 루푸스 환자들은 햇빛으로부터 합성되는 비타민 D가 부족하기 때문에 별도로 비타민 D 영양제를 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

균형 잡힌 식사와 운동

루푸스 환자들은 면역력이 떨어지고 피로도가 높기 때문에 균형 잡힌 식사를 통해 적정 근육량과 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비타민, 섬유소, 폴리페놀, 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋고 저칼로리, 저지방, 고칼슘, 저염 식이를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 루푸스 환자들이 대부분 복용하는 스테로이드제는 근육의 단백질을 분해시키기 때문에 운동을 통해서 근육량을 증가시키고 심혈관 혈류를 개선시켜야 합니다. 

 

감염 주의

루푸스 환자들은 백혈구 수치가 낮은 경우가 많고 면역력이 떨어지기 때문에 감염에 취약합니다. 또한 외부 감염이 일어날 경우 면역반응이 예민하게 일어나 루푸스가 더 심해질 수도 있습니다. 그래서 항상 외부 감염을 조심하고 위생을 중요시해야 합니다.

 

몸상태 잘 체크하기

루푸스 환자들은 꾸준한 진료와 혈액검사를 통해 병의 경과를 잘 체크해야 합니다. 병원에서 혈액검사와 소변검사를 한 후 결과가 나오면 수치들이 안정화되어있는지, 어느 수치가 비정상인지 스스로 판단할 수 있도록 검사 항목들을 공부해보는 것이 좋습니다. 또한 평상시에도 몸의 이상 반응이 나타날 경우 기록해두었다가 정기 진료 시에 주치의에게 꼭 전달하여 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

육체적, 정신적 스트레스 줄이기

루푸스 환자들은 육체적, 정신적 스트레스에 매우 취약합니다. 따라서 심한 운동이나 부정적인 생각, 많은 생각들은 루푸스에 좋지 않습니다. 몸 상태에 맞게 무리하지 않게 운동을 하고 긍정적인 마음가짐을 통해 몸과 정신이 받는 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 

 

약물의 꾸준한 복용

루푸스에 사용되는 약물들은 스테로이드, 면역억제제, 항말라리아제 등이 있는데 부작용이 큰 경우가 많아 많은 환자들이 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 임의로 약물을 중단하거나 줄일 경우 면역이 조절되지 않아 병이 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 주치의의 처방에 따라 약을 복용하면서 천천히 줄여나가야 합니다. 루푸스 치료에 사용되는 약물들은 아래 포스팅에 자세히 정리해놓았으니 참조하세요 :)

2022.10.28 - [자가면역질환/루푸스] - 루푸스 치료약물 총정리 (스테로이드제, 면역억제제, 옥시크로린정, 리툭시맙 등)

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항인지질항체가 있을 경우 심혈관 질환 주의

항인지질항체는 세포막을 공격하는 항체로, 루푸스 환자 중 20~30%에서 양성을 보이는 항체입니다. 항인지질항체가 있을 경우 혈관 폐쇄가 일어나기 쉽기 때문에 심혈관계 질환이 발병할 확률이 큽니다. 이러한 경우 적절한 운동을 통해 심혈관 혈류를 개선시켜야 하며 아스피린, 와파린, 헤파린 등의 추가적인 약제를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

지금까지 당연한 듯 보이지만 지키기 어려운, 루푸스병 환자들이 꼭 지켜야 할 생활 수칙을 정리해보았습니다. 여러분들은 잘 지키고 계셨나요? 저는 정리해보면서 지키지 못한 점들이 보여 반성하게 되는데요, 우리 함께 좋은 생활습관을 만들어 루푸스를 완치할 수 있기를 바랍니다. 감사합니다 :) 

 

 

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