소변을 본 지 얼마 안 되었는데 또 보고 싶고, 막상 화장실에 가면 조금밖에 안 나오는 분들! 그리고 소변을 볼 때 쥐어짜거나 쓰라린 느낌이 있고 잔뇨감, 혈뇨가 있으신 분들은 방광염을 의심해 보아야 합니다. 방광염은 오줌소태라고도 부르지요. 방광염에 걸리면 밤에도 몇 번씩 깨서 화장실에 가기도 하고, 심하게 요의를 느껴 소변을 참지 못하는 절박뇨 증상이 일어나기도 합니다.
방광염을 일으키는 세균은 대장균 (E.coli) 입니다. 대장균이 대장을 타고 내려와 요도(방광에서부터 소변이 타고 나오는 길)를 타고 방광에 가서 감염을 일으킵니다. 그런데 방광염 환자 중 10명 중 9명이 여성입니다. 그렇다면 왜 여자들에게 감염이 쉽게 일어날까요?
여성에게 방광염이 많은 이유
요도의 구조
남성은 요도의 길이가 15-20cm이고 길이 굴곡이 있는 반면, 여성은 요도의 길이가 4cm 정도밖에 안되고 직선으로 되어있습니다. 즉 짧고 직선인 특성 때문에 세균이 방광에 침투하기가 더 쉽습니다.
요도의 위치
여성은 요도, 질, 항문이 위의 사진과 같이 가까이 위치해 있고 항상 습한 상태입니다. 대변의 3분의 1은 세균인데, 항문으로 나온 대변이나 균이 요도나 질을 타고 옮겨가 방광이 감염되기 쉽습니다.
방광염 예방하는법
방광염을 방치하면 세균들이 요관을 타고 콩팥으로 올라가 신우신염을 일으키기도 하고, 면역력이 약한 경우 세균이 혈액 속으로 들어가 패혈증을 일으킬 수 있습니다. 그렇다고 방광염에 걸릴 때마다 항생제를 먹게 되면 장내 유익균들까지 모두 죽이고 항생제 내성균을 만들 수 있기 때문에 자주 쓰는 것은 매우 좋지 않습니다. 그래서 방광염은 예방하는 것이 가장 중요합니다. 아래는 방광염을 예방하는 방법들입니다.
물 하루 2리터 정도 마시기
물을 적절히 마셔야 원활한 배출이 일어나고, 이는 세균들이 방광으로 올라오지 못하도록 요도를 물로 씻어주는 역할을 합니다.
여성들은 뒤처리 주의하기
여성은 요도, 질, 항문이 가깝게 있습니다. 그러므로 대변을 보고 나서 대장균이 옮겨가지 않도록 앞에서 뒤로 뒤처리를 해야 합니다. 또 소변을 볼 때는 문지르면서 닦으면 주변의 세균이 옮겨오기 쉬우니, 가볍게 톡톡 두드리듯이 닦는 것이 좋습니다.
대변 후 비데 사용 주의하기
아직 변이 묻어있는 상태에서 비데를 사용하면 물과 함께 주변에 튀기면서 요도나 질에 세균이 들어갈 수 있습니다. 그래서 충분히 닦은 후 비데를 사용해야 합니다.
소변을 참지 않기
방광 건강을 위해서는 소변을 계속 참는 것은 좋지 않습니다. 오래 참지 말고 소변을 보도록 합시다.
방광염에 좋은 음식
크랜베리
크랜베리는 방광염 예방 효과에 대해 작용기전까지 과학적으로 인정받고 있습니다. 방광염을 일으키는 대장균 중에는 섬모라는 털이 달린 세균이 있습니다. 섬모가 방광에 염증을 일으키려면 방광 점막에 털을 붙여 달라붙어야 합니다. 그런데 크랜베리에는 A타입의 프로안토시아니딘 성분이 있어 대장균이 방광 점막에 달라붙지 못하게 하는 역할을 합니다. 그럼 균이 정착하지 못하고 오줌에 의해 씻겨 내려가 방광염을 예방할 수 있습니다.
그런데 크랜베리는 시고 떨떠름한 맛이 있어 생것으로 많이 먹기도 힘들고, 크랜베리 주스는 방광염 예방 효과가 크게 없다는 연구결과도 있습니다. 그러므로 크랜베리 추출물을 캡슐에 넣은 건강기능 식품을 먹는 것이 가장 효과적입니다.
유로박솜
방광염을 일으키는 것으로 알려진 대장균 18가지를 용해시켜 만든 약으로 유로박솜이라는 약이 있습니다. 이는 백신처럼 작용해 방광염에 대한 면역력을 생기게 합니다. 이것은 병원에서 처방받아야 하니 필요하다면 병원에서 진료를 받도록 합시다. 약도 좋지만 건강한 장내생태계를 만들어 유해한 대장균을 억제하고 유익균이 많은 장내환경을 만들어보도록 합시다 :)
방광염에 좋은 영양제 추천
저도 절박뇨 증상 때문에 좋은 영양제를 찾아보다가, 여러 제품을 비교해 보고 가장 성분과 리뷰가 좋은 제품을 들고 왔습니다.
닥터바이탈 요로건강
세계적인 크랜베리 회사 데카스의 크랜베리를 사용하고, 추출용매를 사용하지 않은 크랜베리의 과육 과즙 껍질 씨앗 100%를 사용합니다. 요로건강 2 캡슐에는 500mg의 파크랜크랜베리 분말이 들어있습니다. 아래와 같이 이를 섭취했을 때 시험결과를 보면 확연하게 소변 내 대장균 검출비율이 줄어든 것을 확인할 수 있습니다. 그럼 다들 건강한 소변생활 하세요 :)
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