자가면역질환 영양제, 류마티스 관절염 영양제 추천 TOP2

자신의 몸에 알맞은 영양제를 골라 먹는 것이 중요한데요, 오늘은 자가면역질환 환자들은 어떤 영양제가 부작용 없이 도움이 될지 알아보는 시간을 가져보도록 합시다. 우리는 더욱더 신중하게 몸에 맞는 영양제를 섭취해야 하니까요! 그럼 함께 알아볼까요? :)

 

 

자가면역질환에 효과적인 영양제, 비타민D와 오메가3 지방산

 

비타민D와 오메가3 영양제를 함께 복용할 경우 류마티스 관절염을 포함하는 자가면역질환이 발생할 위험을 감소시킬 수 있습니다. 미국 류마티스 학회 하버드 연구팀은 두 영양제가 자가면역질환에 미치는 영향을 조사하기 위해 전국 무작위 대조 실험을 대규모로 진행한 결과를 발표했습니다. 이 실험의 결과, 두 보충제를 5년간 복용했을 경우 그렇지 않은 경우보다 자가면역질환의 발생률이 25%~30% 감소한다는 것이 밝혀졌습니다. 이 효과는 복용한 지 1년 후부터 분명하게 효과가 나타났으며 장기간 복용하는 것이 효과적이었습니다. 비타민D와 오메가3는 항염증 효과와 면역조절의 특성을 가지고 있어 자가면역질환의 발생 위험을 감소시킵니다.

 

비타민D

비타민D는 외부와 자기를 구분하지 못하는 이상면역세포를 바로잡는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 비타민D의 면역조절작용은 면역세포가 과도하게 염증성 사이토카인을 분비하는 것을 억제합니다. 사이토카인은 감염과 염증에 대한 면역반응을 하지만 과다하게 생성될 경우 오히려 우리 몸을 공격해 손상을 일으킬 수 있습니다. 이를 사이토카인 폭풍이라고 하는데, 비타민D는 이러한 면역세포 과활성을 조절하는 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 T림프구를 생성하는 면역기관인 흉선에서 자기를 공격하는 세포가 발생해 자가면역질환이 생길 수 있습니다. 자가면역질환 환자들은 대부분 낮은 혈중 비타민D  농도를 가지고 있으며, 이러한 낮은 비타민D 혈중농도는 자가면역질환을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 비타민D를 꾸준히 섭취하여 부족하지 않게 하는 것이 중요합니다. 

 

오메가3 지방산

오메가3 지방산은 불포화 지방산으로, 몸을 구성하는 세포막의 성분이고 EPA와 DHA를 포함하고 있습니다. 오메가3는 항염증 기능이 있어 면역계의 기능을 정상화시키고, 과잉 면역에 의한 자가면역질환과 염증반응을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 오메가 3은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 시력보호, 기억력 개선, 혈행 개선의 효과가 있습니다. 

 

Isr Med Assoc J (2002년 1월)에서는 오메가3 지방산에 대한 기존 논문들을 종합적으로 검토하여 메타연구 결과를 발표했습니다. 여기서는 오메가3 지방산의 꾸준한 섭취는 임의의 자가반응성 T세포를 억제하여 자가면역질환과 염증의 발생률을 감소시키는 역할을 한다는 결과를 발표했습니다.

 

J Am Coll Nutr (2002년 12월)에서는 오메가3 지방산에 대한 임상 중재 연구와 동물 실험를 검토하여 메타연구 결과를 발표했습니다. 이 논문에서는 홍반성 루푸스, 다발성 경화증, 궤양성 대장염, 크론병, 류마티스 관절염 등의 다양한 중증도의 자가면역질환과 염증성질환의 증상을 완화시키는 데 오메가3가 이점이 있다는 결과를 발표하였습니다. 

 

 

비타민D와 오메가3 지방산 제품 추천

 

상세정보를 꼼꼼히 보고 괜찮은 제품들만 골라보았습니다. 비타민D 중심 제품, 비타민D와 오메가3를 함께 섭취할 수 있는 제품, 오메가3 단독 제품들을 들고와 보았어요 :) 

 

1. 비타민D

1) 뉴트리원 비타민D3 3000IU

초소형 캡슐로 목 넘김이 좋으며, 비타민D와 비타민E가 들어있어 뼈 건강과 항산화 효과가 있습니다.

1알 섭취로 비타민D 일일 섭취량의 750%를 섭취할 수 있습니다.

http://bit.ly/3EHMv1h

뉴트리원 흡수율 높은 비타민D3 3000IU 초소형캡슐 정우성 DSM사 비타민D 뼈건강 항산화 2중기능성

 

2) 닥터에비던스 근거기반 칼슘 비타민D

비타민D와 칼슘이 함께 들어있어 뼈 건강을 챙길 수 있습니다.

골다공증 발생 위험이 있는 분, 폐경 후 여성, 70대 이상 남성, 청소년, 임산부 수유부에게 추천드립니다.

http://bit.ly/3F1WLBV

닥터에비던스 근거기반 칼슘 비타민D

 

 

2. 오메가3 + 비타민D

1) 내츄럴플러스 알티지 오메가3

뼈 건강에 도움을 주는 비타민D 1000IU+오메가3 1200mg

EPA와 DHA의 흡수율과 생체 이용률을 높인 r-TG형 오메가3

http://bit.ly/3UaD7cq

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 180캡슐

 

 

3. 오메가3

1) 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성

건조한 눈 개선, 기억력 개선, 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선에 도움이 되는 오메가3

오메가3 900mg

http://bit.ly/3UaDhk2

프로메가 오메가3 트리플 장용성 39.24g

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

 

 

 

 

 

 

출처:

https://www.youtube.com/watch?v=TAYMaQkRlrc
https://www.youtube.com/watch?v=r_HgSXorw5k
http://www.medicopharma.co.kr/news/articleView.html?idxno=58225

http://bit.ly/3VuvRc9

오메가-3와 비타민 D, 자가면역질환 발병위험 감소 - 코메디닷컴

https://www.esthermall.co.kr/board/?db=gallery_26&no=1002281&mari_mode=view@view 

[오메가3 효능] 과잉 면역반응이 걱정이라면, 오메가3 효능 확인!