유산균을 꼭 먹어야 한다고 해서 골라보려고 하는데 종류가 너무 많아서 혼란스러우셨죠? 프로, 프리, 신, 포스트바이오틱스까지! 저번시간에는 1세대 유산균인 프로바이오틱스, 2세대 유산균인 프리바이오틱스에 대해서 자세히 알아보았는데요, 관련 포스팅은 아래에 첨부해 둘 테니 참고해 보세요 :) 오늘은 3세대 유산균인 신바이오틱스, 4세대 유산균인 포스트바이오틱스에 대해서 알아보고, 이들을 선택할 때 주의해야 할 점도 함께 알아보도록 합시다.
2023.04.21 - [꼭 필요한 건강 상식/장건강에 대한 모든 것] - 프로바이오틱스 프리바이오틱스 유산균 차이점과 추천제품! 유산균 고르는 법
프로바이오틱스 프리바이오틱스 유산균 차이점과 추천제품! 유산균 고르는 법
안녕하세요! 다들 유산균 하나씩은 챙겨드시고 계신가요? 요즘은 유산균 제품들이 종류별로 많이 나와있어 용어 구분이 어려우셨을 겁니다. 오늘은 '프로바이오틱스'와 '프리바오틱스'가 어떻
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신바이오틱스란?
신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 결합된 제품입니다. 시중에서는 프리바이오틱스를 약간만 넣어 신바이오틱스로 광고하거나, 프로바이오틱스 함량을 줄이는 경우가 있습니다. 따라서 신바이오틱스를 고를 때는 유산균 균주 종류가 제대로 표기되어 있는지, 프리바이오틱스인 올리고당의 함량이 3g 이상인지 확인해야 합니다.
포스트바이오틱스란?
포스트바이오틱스는 유산균의 대사 활동 후 생성된 물질을 말합니다. 살아있는 유산균을 가열, 고압, 방사선 등의 방법으로 사균화시켜 유효한 물질만 추출한 것이며, 비타민, 아미노산, 미네랄, 핵산, 지방산, 단백질로 구성되어 있습니다. 그러나 핵심 성분 3가지는 1. 단쇄지방산(Short-chain fatty acids, SCFAs), 2. 세포외 다당류(extracellular polymeric substances, EPS) 3. 박테리오신(천연 항생제)입니다.
단쇄지방산은 장내 세균의 대사산물로, 아세트산(Acetate), 프로피온산(Propionate), 부티르산(Butyrate) 등이 포함되어 있습니다. 이들은 인슐린 저항성을 줄이고, 심혈관 질환 예방, 염증 완화, 면역 세포 정상화를 통한 면역력 증진 등의 작용을 합니다. 세포외 다당류는 면역 시스템의 균형을 회복하고, 외부에서 침입하는 세균이나 바이러스의 부착을 방해하여 활성도를 낮추고 침투를 막아주는 등의 여러 면역과 관련된 이점이 있습니다. 박테리오신은 유해한 세균과 외부 세균을 차단하는 자연적인 항생 물질입니다. 이 세 가지 주요 성분이 결합되면, 유해 세균의 억제, 염증 완화 및 면역력 강화와 같은 효과를 볼 수 있습니다. 게다가, 유산균 생성 물질과 사균체는 유익한 세균들에게 영양분을 제공하여 성장을 촉진하는 프리바이오틱의 역할을 수행하기도 합니다. 단쇄지방산에 대해서는 자세히 포스팅한 글이 있으니 아래에 첨부해 두겠습니다 :)
2023.03.29 - [꼭 필요한 건강 상식/장건강에 대한 모든 것] - 장 안좋은 사람, 장누수증후군은 꼭 챙겨야하는 '단쇄지방산 (SCFA)'에 대해 알아보자
장 안좋은 사람, 장누수증후군은 꼭 챙겨야하는 '단쇄지방산 (SCFA)'에 대해 알아보자
장 건강을 지키기 위해서는 무엇을 섭취해야 할까요? 장건강 챙기는 유산균이나 영양제를 먹는 것도 좋지만, 단쇄지방산이 만들어질 수 있게 하는 음식들을 먹어는 것이 중요합니다. 단쇄지방
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포스트바이오틱스를 잘 보고 선택해야 하는 이유
포스트바이오틱스는 대부분 건강기능식품이 아닌 경우가 많고, 주로 프로바이오틱스를 주요 성분으로 하는 제품이 많습니다. 또한 유산균 생성물질의 함량이 명확하지 않아 얼마나 들어있는지 파악하기 어렵습니다. 명확한 출처를 밝히지 않고 임의의 유산균 생성물질을 구매하여 프로바이오틱스에 소량 섞어 포스트바이오틱스라고 마케팅하는 경우가 다수 있습니다. 따라서, 어떤 유산균 생성물질이 포함되어 있는지와 어느 정도 들어있는지를 잘 확인해야 합니다. 가격 과장이 심한 마케팅에 기반한 성분이라는 점도 주의해야 합니다. 함량이 명확하지 않고 마케팅만 화려한 상품은 피해야 합니다.
포스트바이오틱스의 장점
1. 천연 항생제 역할: 유익한 세균을 보호하고 유해 세균만 제거하는 천연 항생제 역할을 수행합니다. 장 상태가 좋지 않은 사람들에게 2-4주 동안 고품질의 포스트바이오틱스를 복용하면 급격하게 개선될 수 있습니다.
2. 안전한 사균체: 중증 환자나 면역계 질환자도 섭취 가능합니다. 살아있는 유산균(생균)은 패혈증과 같은 이슈가 있어 중증 환자나 면역 질환자에게는 적합하지 않습니다.
3. 내성이 잘 생기지 않음: 포스트바이오틱스는 내성이 상대적으로 낮아 효과적입니다.
열심히 고른 제품 추천
1. 신바이오틱스 추천
1) 고려은단 신바이오틱스
10억 프로바이오틱스와 프리바이오틱스인 프락토올리고당(FOS) 3g이 들어있어 함량이 매우 좋은 신바이오틱스입니다. 특히 세계적인 프로바이오틱스 기업인 듀폰 다니스코사의 7종 유산균을 사용했다는 점에서 좋았습니다.
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2. 포스트바이오틱스 추천
1) 뉴트리코어 WCS 포스트바이오틱스 유산균
먼저 국내최초로 식약처에서 기능성을 인정받은 포스트바이오틱스입니다. 사균체 108억 cells와 대사산물인 젖산을 48.8mg 포함한 진짜 기능성 포스트바이오틱스로, 첨가물이 들어가있지 않아 안전합니다.
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