소변을 너무 자주 보시거나 참기 힘드신 적이 있나요? 혹은 소변을 볼 때 통증을 느낀 적이 있나요? 그렇다면 요로감염 때문일 가능성이 높습니다. 요도를 타고 대장균이 올라와 요도, 방광, 신장 등에 염증을 일으킬 수 있습니다. 오늘은 독한 항생제를 먹지 않아도 요로감염 방광염을 퇴치할 수 있는 크랜베리에 대해 알려드리겠습니다 :)
요로감염이란?
요로감염은 요도, 전립선, 방광, 요관, 신장 등 비뇨기계에 미생물이 침투해 염증을 일으키는 것을 통칭하는 말으로, 감염의 85%가 대장균에 의해 발생합니다. 감염은 주로 요도를 통해 방광으로 올라가 방광염 증상을 유발합니다. 그러니 방광염은 요로감염에 의한 결과라고 볼 수 있지요. 여성은 요도가 짧고 요도와 질, 항문이 가까워 장내 세균이 쉽게 증식할 수 있어 요로감염에 더 취약합니다. 남성도 전립선 비대증으로 인해 방광염이 발생할 수 있습니다.
크랜베리 효능
초기 요로감염 치료는 항생제로 이루어지지만, 재발이 잦고 잦은 항생제 사용은 내성균을 만들어 약물 반응이 떨어질 수 있습니다. 그래서 요로감염 방광염의 예방과 치료에 효과적인 크랜베리에 대해 소개하고자 합니다.
크랜베리는 퀘르세틴, 우르솔산, 프로안토시아니딘이 풍부하여 항세균, 항산화, 항염증 작용이 뛰어납니다. 크랜베리는 비뇨기계를 청소해 줄 뿐만 아니라 헬리코박터균으로부터 위장을 보호합니다. 이러한 효과는 크랜베리의 프로안토시아니딘 성분 덕분에 나타납니다.
크랜베리 원리
방광염은 대장균이 요도를 타고 올라가 방광에 정착해 염증을 일으키면서 발생하는 질병입니다. 대장균 같은 유해 세균은 Fimbriae라는 세균의 손과 발과 같은 구조를 이용해 방광벽에 부착하여 염증을 유발합니다. 크랜베리의 프로안토시아니딘이라는 탄닌 성분은 이 Fimbriae에 결합해 대장균이 요로 상피세포에 부착하는 것을 억제하여, 대장균이 방광벽에 달라붙지 못하고 소변으로 배출되도록 돕습니다.
이러한 원리로 요로감염과 방광염을 예방할 수 있으며, 이는 네이처를 비롯한 여러 논문에서 그 효능이 입증되었습니다. 이러한 효과는 방광뿐만 아니라 신장에서도 나타나, 방광염이 악화되어 신장에 염증이 생기는 것을 예방합니다. 크랜베리는 신장에 있는 나쁜 세균도 제거하여 신장을 보호합니다.
또한, 크랜베리는 위장병을 일으키는 헬리코박터균의 부착을 방해하여 위장에 달라붙지 못하게 하고 배출되도록 도와줍니다. 따라서 크랜베리는 비뇨기계를 청소하고, 위장을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 크랜베리는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로, 자주 섭취해도 좋은 건강식품입니다.
크랜베리가 도움이 되는 분
크랜베리 섭취가 도움이 되는 분들은 아래와 같습니다.
- 방광염으로 소변을 볼 때 불편함을 느끼는 분
- 요로감염이 우려되시는 분
- 잦은 설사 등으로 대장균 침범이 걱정되시는 분
- 과거에 요로감염이나 방광염을 앓으셨던 분
- 전립선 비대증이 있는 남성분들
크랜베리가 주의할 점
하지만 주의사항도 있습니다. 요로감염이 이미 발생한 경우, 크랜베리는 치료용으로 효과가 부족합니다. 요로감염이나 방광염이 생겼을 때는 반드시 병원에 가서 항생제를 처방받아야 염증이 치료될 수 있습니다. 크랜베리는 요로감염 치료 후 재발을 막아주고 추가적인 감염을 예방하는 효과가 있습니다.
또한, 크랜베리에는 신장결석을 촉진할 수 있는 옥살레이트라는 물질이 조금 들어있기 때문에, 과거에 신장결석이 있었거나 현재 신장에 결석이 있는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 결석이 없는 분들은 자유롭게 섭취하셔도 괜찮습니다.
좋은 크랜베리 영양제 고르는 법
크랜베리 영양제를 고를 때는 인증된 좋은 원료를 선택해야 하므로 유명 원료사와 제품 특징을 알아보겠습니다. 해외에서 유명한 크랜베리 원료사로는 Cran-Max(크랜맥스)와 Pacran(파크랜)이 있습니다. 우리나라에서도 이 두 원료사의 제품이 요로 건강에 도움을 주는 개별 인정형 원료로 사용되고 있습니다. 개별 인정형이란 신규 개발된 원료나 수입된 원료에 대해 개발자나 수입자가 기능성과 안정성을 과학적으로 입증한 자료를 제출하고, 식약처의 심의를 거쳐 기능성을 인정받은 원료로 만든 제품을 뜻합니다.
크랜맥스는 크랜베리의 껍질, 씨, 과육 전체를 사용하며, 추출 과정에서 첨가물을 넣지 않아 당과 칼로리가 없습니다. 제품마다 하루 섭취량이 대부분 500mg으로 맞춰져 있으며, 지표 성분은 안토시아니딘으로 표기됩니다.
파크랜 역시 크랜베리의 모든 부분을 사용하여 원료를 만들며, 당과 칼로리가 없는 분말 형태로 보통 500mg이 사용됩니다. 크랜맥스와 파크랜 모두 제조 공법과 사용량이 거의 동일합니다.
단일제 제품 외에도 프로바이오틱스와 함께 섭취할 수 있는 제품들도 있습니다. 장내 유해균이 요로감염에 영향을 주는 경우가 많아, 유산균과 함께 섭취하면 장환경이 좋아지고 유해균이 줄어들어 요로감염 위험을 낮출 수 있습니다. 유산균을 섭취 중인 경우 크랜베리 추출물 단일 성분 제품을, 그렇지 않다면 유산균과 함께 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
크랜베리는 요로감염 예방에 도움을 줄 수 있지만, 이미 발생한 요로감염 치료에는 병원 치료가 필요합니다. 임산부와 수유부는 복용 전 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 영양제는 어디까지나 영양 보충제로, 약이 아님을 명심해야 합니다.
좋은 크랜베리 영양제 고르는 법
1. 크랜맥스 원료 - 라이프익스텐션 크랜맥스
세계적으로 유명한 브랜드 라이프익스텐션 제품으로, 하루 1캡슐에 Cran-max 크랜베리 원료 500mg이 들어있습니다.
라이프익스텐션 크랜-맥스 500mg 베지테리안 캡슐 무설탕
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2. 파크랜 원료 - 닥터바이탈 요로건강
제가 실제로 효과를 많이 봐서 추천드리는 제품으로, 하루 2캡슐에 500mg의 Pacran 크랜베리 원료가 들어 있습니다.
파마제닉 닥터바이탈 요로건강 120캡슐, 120정, 1개
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3. 크랜맥스 + 유산균 - 더리틀스 람노플여성유산균
Cran-Max 크랜베리 원료가 500mg 함유되어 있습니다. 유산균은 우수성이 입증된 다니스코사의 원료 중 특허균주인 La-14와 HN001 두 균주를 사용하였고, 보장균수 100억으로 들어있습니다. 이 두 균주는 여성 건강에 대한 효과가 임상 논문으로 입증되어 있습니다.
더리틀스 람노플여성유산균 람노서스 애시도필루스 CFU 100억 유산균 30캡슐 1개월분
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4. 프리미엄로사 유기농 크랜베리 원액
제가 거의 매일 마시고 있는 프리미엄로사 유기농 크랜베리 원액으로 강추드립니다! 100% 폴란드산 유기농 크랜베리를 저온 착즙한 원액으로 설탕이 들어있지 않은 순수 크랜베리 원액입니다. 저는 알룰로스와 섞어 마시는데 정말 맛있고, 이 제품을 만나고 나서는 질염과 방광염 증상이 많이 좋아져서 꾸준히 챙겨 먹고 있습니다.
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