맨발걷기 (어싱earthing, 접지) 효과 주의할점! 접지매트 양말 어싱패드 스트랩 등 어싱접지제품 총정리

요즘 맨발걷기가 유행이라 황토길도 생겨나고 있는데요, 정말 맨발걷기가 건강에 도움이 되는 것일까요? 오늘은 맨발걷기를 통한 어싱(접지)에 대해 알아보고, 어떤 효과가 있는지 실제 연구결과를 통해 알아보도록 합시다. 그리고 평상시에 맨발걷기가 어려운 분들을 위한 어싱제품 접지제품들도 소개해 보도록 하겠습니다 :)

 

 

맨발걷기 왜 할까? 어싱이란?

 

맨발걷기를 하는 이유는 어싱(earthing)을 통한 활성산소 제거 효과가 가장 큽니다. 어싱은 '접지'라고도 하는데, 2010년경 미국의 전기 기술자인 클린턴오버와 심장의학자인 스티븐 시나트라 박사 등이 소개한 이론으로 신체를 지구와 접촉하는 것을 말합니다. 그럼 어떻게 맨발걷기를 통해 이런 효과를 얻을 수 있을까요? 먼저 활성산소에 대해 알아봅시다.

 

우리 몸에서 산소는 혈관을 통해 전신을 돌면서 세포호흡에 중요한 역할을 수행합니다. 산소는 온몸을 돌면서 사용된 후 화학반응에 의해서 활성산소로 변합니다. 활성산소는 1개의 전자를 잃어버린 구조이기 때문에 매우 불안정합니다. 이는 온몸을 떠돌아다니며 염증을 일으키고 DNA를 변형시켜 암을 일으키는 주요 원인이 됩니다. 

 

우리 몸속에 이러한 활성산소가 점점 많아지면 양전하를 띠게 됩니다. 그러나 자연 상태의 땅속 무수한 자유전자들은 음전하를 가지고 있습니다. 맨발걷기를 하게 되면 발을 통해서 땅의 음전하를 가진 자유전자가 우리 몸 속으로 들어오게 되면서 양전하를 가진 활성산소를 중화시킵니다. 즉 맨발걷기를 통한 어싱으로 활성산소가 제거되어 인체의 전기적 상태가 정상으로 복원되어 몸을 치유시키는 원리입니다.

 

국내 한 실험에서 강남구 일원동의 대모산에서 시민들을 대상으로 맨발걷기의 접지효과를 측정했습니다. 신발을 신은 상태의 사람의 신체를 전압계로 측정하면 전압이 평균 300-600mV 으로 측정되는데, 신발을 벗고 맨발로 땅을 접지하는 순간 1초 2초 안으로 전압이 0V로 변햇습니다. 이는 맨발걷기로 신체를 접지할 때 활성산소가 실제로 제거되는 것을 입증한 사례입니다.

 

 

맨발걷기의 효과들

 

1. 혈액순환 개선

 

발은 제 2의 심장이라고도 하는데요, 그만큼 수많은 혈자리가 존재해 혈액순환에 중요한 역할을 합니다. 혈액이 심장에서 뿜어져나가면 전신을 순환하게 되고, 이때 발에서 시작되는 혈액순환회로가 하체근육을 통해 심장으로 혈액을 잘 돌려보내야 온몸의 혈액순환이 원활해집니다. 그러므로 맨발걷기를 통해 발을 지압하여 자극을 주면 이러한 순환이 활발해져 혈액순환이 원활해지게 됩니다.

 

또한 혈액의 점도를 낮추어 혈액순환을 활발하게 해 혈압을 낮추고 심혈관질환, 뇌혈관질환, 수족냉증, 팔다리 저림 등의 증상을 개선하는 효과가 있습니다. 

 

 

2. 자율신경 기능 개선

 

발에는 말초신경이 많은데 그 중 특히 부교감신경이 발에 많이 분포합니다. 그래서 맨발걷기를 통해 발이 지압되면 부교감신경이 자극되어 교감신경 항진으로 인한 불안, 초조, 예민 등의 증상을 완화시켜줍니다. 발을 자극하면 안정될 때 나오는 뇌파인 알파파의 생성을 증가시키고, 뇌의 전두엽에 긍정적인 영향을 준다는 연구도 있습니다.

 

 

3.  빠른 상처 회복

 

땅을 통해 몸으로 들어오는 전자가 활성산소를 없애는 역할을 해 상처를 빠르게 회복시키는 데 도움이 됩니다. 아래는 실제로 신발을 신은 사람과 맨발로 걸은 사람의 상처회복을 비교해 연구한 논문자료입니다.

상처회복 실험

 

 

4. 염증 개선

 

맨발걷기를 통해 접지를 하면 염증 반응과 관계가 있는 림프구, 백혈구, 호중구 등의 수치들이 감소하는 경향을 보인다는 연구가 아래에 있습니다. 이처럼 활성산소 제거를 통한 염증 개선으로 몸속의 만성염증을 다스리는 데에도 맨발걷기가 효과가 있습니다.

염증개선 실험

 

5. 통증 완화

접지를 하면 통증의 정도가 줄어든다는 연구도 아래에서 찾아볼 수 있습니다.

통증완화 실험

 

6. 수면 개선

맨발걷기를 하고 나서 잠을 잘 자게 되었다는 사람들이 많습니다. 실제 연구에서는 수면장애를 가진 12명의 사람들을 8주간 접지를 하게 했는데, 그 결과 야간 수면중에 코르티솔 호르몬이 크게 감소해 수면 개선의 효과를 입증했습니다.

 

 

맨발걷기 주의할 점

 

먼저 무작정 맨발걷기를 오래 하면 안됩니다. 적응기간을 가지고 점점 늘려나가야 합니다. 우리는 늘 신발을 신고 다니기 때문에 발의 근육량이 적고 피부가 얇아져 있는 상태입니다. 발을 보호해주는 지방패드가 얇은 상태이기 때문에 단련이 안된 상태에서 맨발로 산길을 걷거나 오래 걸으면 다칠 수 있고 족저근막염이 생길 수 있습니다. 그러므로 처음에는 부드러운 황토길이나 흙길을 조금씩 걸으며 양을 늘려봅시다.

 

또한 맨발걷기를 하기 전에 발목과 발을 스트레칭해주어 유연하게 해주어야 합니다. 그리고 걸을 때는 땅에 방해물이나 뾰족한 것이 없는지 꼭 전방주시하며 걷고, 페이스에 맞추어 천천히 걸어야 합니다. 혹시나 찔린 느낌이 든다면 바로바로 확인해줍시다.

 

맨발걷기를 하고 나서는 혹시 모를 오염을 막기 위해 발을 깨끗하게 씻는 것도 중요합니다. 또한 발을 따뜻한 물에 담가 마사지해 피로를 풀어주고 보습로션을 꼭꼭 발라주도록 합시다.

 

특히 당뇨나 순환장애가 있으신 분들은 세균 감염에 대한 저항력과 감각능력이 떨어져 있기 때문에 발의 상처를 쉽게 알아차리지 못하고, 상처가 잘 낫지 않아 위험할 수 있습니다. 그런 분들은 부드러운 흙길을 조심해서 걷거나, 아래에 추천해드릴 어싱 제품들을 이용해 안전하게 실내에서 접지를 하는 것이 좋습니다. 

 

또한 잔디길은 쯔쯔가무시 병에 걸릴 위험이 있으므로 왠만하면 피하도록 합시다. 또한 금속이나 쓰레기 등을 밟으면 파상풍 위험이 있으니, 파상풍 예방접종을 맞는 것도 좋은 방법입니다.  

 

 

어싱제품 추천

 

현대사회에서 맨발로 맘편히 걸을 수 있는 공간을 찾기가 쉽지 않습니다. 또한 발을 다칠 위험성이 있어 쉽게 도전하지 못하는 분들이 있는데요, 이런 분들을 위해 안전하게 맨발걷기를 할 수 있는 보호 제품들과 실내에서 접지효과를 누릴 수 있는 제품을 찾아보았습니다. 전도성 저항 테스트를 마치고 접지 효과를 인증받은 제품들만 들고왔습니다. 

 

1. 어싱양말

특수 가공한 은나노 소재의 양말이며 유해물질 없는 환경인증 제품입니다.  전기전도성 저항 테스트 결과 저항이 0에 가까워 전도성이 우수합니다. 반복 세탁에도 높은 전도성을 유지하고 부드러운 촉감과 신축성을 유지한다고 합니다.

어싱 양말 맨발걷기 맨땅 접지 전도성 저항0

 

2. 어싱매트

맨발 걷기를 할 수 있는 공간이 주변에 없으신 분들이 집이나 실내에서도 편리하게 접지 효과를 볼 수 있는 어싱매트입니다. 국내산 제품이며 고급형 그래핀을 사용하였습니다, 전기전도성 저항 테스트 결과 0에 가까운 저항을 보였습니다.

닥터세라 그래핀 접지 어싱패드 어싱매트

 

3. 어싱 스트랩

기존의 신발에 스트랩을 붙이는 것만으로 땅과 신체를 이어 어싱효과를 볼 수 있는 어싱 스트랩입니다. 맨발로 걷는 것이 힘든 분이나, 거친 산길을 오를 때 등 평소 신던 신발을 신고도 접지 효과를 누릴 수 잇어 간편하고 좋은 제품입니다. 

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