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자가면역질환 영양제, 류마티스 관절염 영양제 추천 TOP2 자신의 몸에 알맞은 영양제를 골라 먹는 것이 중요한데요, 오늘은 자가면역질환 환자들은 어떤 영양제가 부작용 없이 도움이 될지 알아보는 시간을 가져보도록 합시다. 우리는 더욱더 신중하게 몸에 맞는 영양제를 섭취해야 하니까요! 그럼 함께 알아볼까요? :) 자가면역질환에 효과적인 영양제, 비타민D와 오메가3 지방산 비타민D와 오메가3 영양제를 함께 복용할 경우 류마티스 관절염을 포함하는 자가면역질환이 발생할 위험을 감소시킬 수 있습니다. 미국 류마티스 학회 하버드 연구팀은 두 영양제가 자가면역질환에 미치는 영향을 조사하기 위해 전국 무작위 대조 실험을 대규모로 진행한 결과를 발표했습니다. 이 실험의 결과, 두 보충제를 5년간 복용했을 경우 그렇지 않은 경우보다 자가면역질환의 발생률이 25%~30% 감소한다는 .. 2022. 11. 28.
과민성대장이라면 알아야할 포드맵 식단! 저포드맵을 실천합시다 과민성 대장증후군의 치료에서 음식의 조절은 매우 중요합니다. 오늘은 과민성 대장증후군을 악화시킬 수 있는 포드맵 음식들에 대해 알아보고, 고포드맵 음식을 먹으면 안되는 이유를 살펴봅시다. 저포드맵 식이로 과민성 대장증후군의 증상을 크게 완화시킬 수 있답니다. 함께 알아볼까요? :) 포드맵이란? 포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분들을 지칭하는 말로, 장내 미생물에 의해 발효가 잘 되는 영양분을 의미합니다. 그러한 영양분들의 앞 글자들을 따 만든 단어가 'FODMAP'입니다. Fermentable [발효되기 쉬운] Oligosaccharides [올리고당류] Disaccharides [이당류] Monosaccharides [단당류] And Polyols [폴리올] 올리고당류 올리고당류는 약 3.. 2022. 11. 14.
인슐린이 비만 호르몬인 이유? 인슐린 저항성에 대해 알아보자 인슐린에 대해 많이 들어보셨을텐데 정확히 어떤 호르몬이고 어떻게 적용되는지 헷갈리는 분들이 있으시죠? 오늘은 인슐린의 작용에 대해 자세히 알아보고, 인슐린이 과다 분비되면 생길 수 있는 인슐린 저항성에 대해 알아봅시다. 인슐린이 비만과 당뇨를 일으키는 기전을 이해한다면, 우리는 그런 질환들을 예방할 수 있을 거예요 :) 그럼 함께 알아볼까요? 인슐린이 작용하는 원리 혈관을 타고 다니는 혈액 속에는 포도당 분자들도 들어있어 함께 순환하는데, 이렇게 혈액 속의 포도당을 혈당이라고 합니다. 식사를 하고 난 다음에는 혈당이 올라가는데, 혈당이 상승하면 혈액이 끈적끈적해져 혈액 순환이 느려지고 혈관벽을 손상될 수 있습니다. 그래서 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 정상 수준으로 내려주는 역할을 합니다.. 2022. 11. 9.
림프액 림프관 림프구? 제2의 순환계 림프계를 알아봅시다 우리 몸에는 혈액뿐만 아니라 림프가 흐른다는 사실 알고 계셨나요? 림프계는 우리 몸의 면역기능과 노폐물 배출에 핵심적인 기능을 하는데요, 오늘은 림프계, 림프관, 림프구, 림프액 등 관련된 개념들을 하나하나 알아보도록 합시다 :) 림프계란? (Lymphatic system) 림프계란 림프구의 생성과 순환을 담당하는 모든 기관을 합친 개념으로, 림프관, 림프절, 림프액, 면역세포를 생성하는 골수, 입으로 들어온 병원체를 1차적으로 제거하는 편도선, 역할을 마친 면역세포를 파괴하는 비장 등으로 이루어집니다. 우리 신체의 조직과 세포는 노폐물을 다량 배출하는데, 림프계는 이렇게 몸에 축적되는 노폐물과 염증물질, 독성물질을 제거하는 역할을 합니다. 림프액(Lymph)과 림프관(Lymphatic vessel) 림.. 2022. 11. 8.
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