반응형 꼭 필요한 건강 상식60 골반기저근 운동방법 케겔운동 제대로 하는법! 괄약근 요실금 방광운동 제가 방광근육에 문제가 생긴 이후 방광근육을 키울 수 있는 운동을 찾아보다가, 가장 이상적인 골반기저근 운동법을 찾게 되어 이렇게 정리해 보았습니다. 오늘은 골발기저근이 무엇인지, 어떤 역할을 하는지 알아보고, 요실금이나 괄약근, 방광 문제를 해결할 수 있는 향상된 케겔운동을 알아봅시다. 골반기저근이란? 나이가 들면서 근육의 탄력성이 감소하고, 이로 인해 우리의 신체 부위들이 점차 아래로 늘어지게 됩니다. 이는 중력에 대항하는 힘이 약해지기 때문인데요, 특히 우리 몸에는 해먹과 같은 형태를 가진 근육이 있습니다. 이 근육은 앞과 뒤만 고정되어 있어 다른 근육들보다 더욱 쉽게 아래로 늘어질 수 있습니다. 이런 해먹과 같은 모양의 근육을 '골반기저근'이라고 부릅니다. 골반의 가장 하단 부분에 위치하고 있으며.. 2024. 1. 13. 재래식 전통수제된장 고르는법! 된장 보관방법 곰팡이 명인 국산콩된장 추천 한국인의 소울푸드 된장! 오늘은 맛있고 몸에 좋은 된장을 좀 더 잘 섭취할 수 있도록 된장의 종류, 좋은 된장 고르는 법, 된장 보관법 등 된장에 대해 총정리하는 시간을 가져봅시다. 성분 좋은 된장도 몇 가지 소개해보겠습니다. 아래는 된장 하면 빠질 수 없는 한국인의 고추장에 대해 포스팅한 것이니 참조해 보시길 바랍니다 :) 좋은 고추장 고르는법! 고추장 보관법 곰팡이 유통기한, 국내산전통고추장추천 진짜수제고추장 우리가 마트에서 흔하게 찾을 수 있는 고추장은 고춧가루가 정말 조금 들어가 있거나 첨가물이 많을 가능성이 큽니다. 오늘은 진짜 수제고추장을 고르는 법을 알아보고, 보리고추장 찹쌀고추장 happy-seung.tistory.com 재래식 된장 vs 개량식 된장 된장은 우리나라의 전통음식으로, 다양한.. 2024. 1. 7. 좋은 고추장 고르는법! 고추장 보관법 곰팡이 유통기한, 국내산전통고추장추천 진짜수제고추장 우리가 마트에서 흔하게 찾을 수 있는 고추장은 고춧가루가 정말 조금 들어가 있거나 첨가물이 많을 가능성이 큽니다. 오늘은 진짜 수제고추장을 고르는 법을 알아보고, 보리고추장 찹쌀고추장 등 고추장의 종류를 알아봅시다. 그리고 고추장 보관방법과 유통기한, 곰팡이 관리 방법도 알아봅시다. 마지막에는 모든 조건을 통과하는 좋은 국내산 전통고추장을 선별해 보겠습니다. 재래식 vs 개량식 고추장 먼저 고추장은 제조방식에 따라서 재래식 고추장과 개량식 고추장으로 나누어집니다. 재래식 고추장은 콩과 쌀가루를 섞어 고추장용 메주를 만든 후 찹쌀 풀에 쑤고, 고춧가루와 메주가루를 섞어 발효시켜 만듭니다. 개량식 고추장은 주로 밀가루를 사용해 만들며, 고추장용 메주를 사용하지 않고 황국균을 배양한 코지(Koji)를 이용합니.. 2024. 1. 3. 좋은 딸기 고르는법, 딸기 오래 보관방법, 딸기품종과 당도, 딸기농약 세척법 총정리 겨울 제철 과일하면 가장 먼저 떠오르는 딸기! 오늘은 맛있고 좋은 딸기를 고르는 법, 딸기의 다양한 품종과 당도를 알아봅시다. 또 딸기를 오래 보관하는 방법과 딸기 세척법, 좋은 딸기 추천까지 총정리하는 시간 가져보겠습니다 :) 딸기 종류 품종 딸기의 품종은 100가지가 넘는다고 합니다. 그래서 딸기 품종에 따라서 당도와 단단한 정도 등 특징이 달라 잘 알아보면 입맛에 맞는 딸기를 골라먹을 수 있습니다. 평소 가장 많이 볼 수 있는 딸기종류는 설향딸기이고, 크기가 크고 특이해 주목받았던 킹스베리 품종도 있습니다. 또 흰색 딸기인 만년설 딸기도 있는데 자연 돌연변이로 얻게 된 신품종을 육종한 품종입니다. 색이 하얘서 덜 익었다고 생각이 들 수 있지만 다른 딸기들보다 당도가 20% 더 높을 정도로 달콤한 딸.. 2024. 1. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음 반응형
