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꼭 필요한 건강 상식60

액상과당의 (콘시럽, 옥수수시럽, HFCS) 유해성을 알아보자, 대체품 추천 액상과당이 몸에 나쁘다는 말, 많이 들어보셨지요? 액상과당은 콘시럽, 옥수수시럽, HFCS 등으로 불리는데, 우리가 자주 마시는 음료수와 빵, 과자 등 가공식품에 많이 들어있습니다. 오늘은 액상과당의 유해성을 총정리해보고, 액상과당을 대체할 수 있는 제품도 추천해 드리겠습니다. 액상과당이란? 액상과당이란 HFCS (고과당 옥수수시럽, high fructose corn syrup)라고 불리며, 비싼 설탕을 대체하기 위해 1970년도부터 많이 사용되었습니다. 저렴한 옥수수 가루에 효소를 적용시켜 과당의 비율을 인위적으로 더 높여 만듭니다. 액상과당은 탄산음료나 음료수에 많이 들어있습니다. 탄산음료에는 HFCS55라는 액상과당이 들어가는데, 이것은 과당이 55%, 포도당이 42% 들어있다는 것을 의미합니다. .. 2023. 12. 26.
포도당 과당 뭐가 더 나쁠까? 포도당 대사 과당 간대사로 알아보는 과일 속 과당 해로운 이유 당이 우리 몸에 해롭다는 소리는 많이 들어보셨을 텐데, 그중에서도 포도당과 과당에 대해서 함께 알아봅시다. 이들이 우리 몸에서 어떻게 대사되고 어떠한 영향을 끼치는지 알아보고, 특히 과당을 피해야 하는 이유도 함께 알아봅시다 :) 당의 종류와 당도 비교 포도당과 과당의 차이를 알아보기 전에, 당은 어떻게 분류되는지 자세히 알아봅시다. 당은 크게 단당류와 이당류로 이루어집니다. 단당류는 탄수화물의 가장 기본적인 단위이며, 이당류는 단당류 2개로 이루어집니다. 단당류: 포도당 (glucose), 과당 (fructose), 갈락토스 (galactose) 이당류 : 설탕 (sucrose), 젖당(유당, lactose), 맥아당(maltose) 설탕 = 포도당 + 과당 젖당 (유당) = 포도당 + 갈락토스 맥아당.. 2023. 12. 24.
아침에 일어나서 하면 안되는 5가지 습관-아침공복에 물, 커피 마시는 방법 아침에 일어나서 하면 안 되는 습관들이 있습니다. 아침에 무심코 하는 행동들이 우리의 건강에 큰 영향을 끼칠 수 있는데요, 오늘은 아침에 일어나서 하면 안 되는 습관들을 알아보고 어떻게 하면 좋을지 알아봅시다. 아침공복에 물과 커피는 어떻게 마셔야 하는지도 알아보아요 :) 아침에 일어나서 하면 안되는 것 물을 안 마시는 습관 우리는 자고 있는 사이에 약 500ml 정도의 수분이 땀이나 체액 배출로 손실된다고 합니다. 자는 동안 수분 섭취도 하지 않기 때문에 더욱 몸속에 수분이 부족해집니다. 수분이 부족하면 혈액이 끈적끈적해져 혈액순환에 어려움이 생깁니다. 그래서 아침에 일어나면 꼭 물을 마셔서 부족한 수분을 보충하고 장기들을 깨워야 합니다. 그럼 어떤 온도의 물을 마셔야 할까요? 우리는 체온과 비슷한 온.. 2023. 10. 26.
여성방광염 절박뇨 원인 증상 예방법 방광염 음식 총정리! +크랜베리 유로박솜 소변을 본 지 얼마 안 되었는데 또 보고 싶고, 막상 화장실에 가면 조금밖에 안 나오는 분들! 그리고 소변을 볼 때 쥐어짜거나 쓰라린 느낌이 있고 잔뇨감, 혈뇨가 있으신 분들은 방광염을 의심해 보아야 합니다. 방광염은 오줌소태라고도 부르지요. 방광염에 걸리면 밤에도 몇 번씩 깨서 화장실에 가기도 하고, 심하게 요의를 느껴 소변을 참지 못하는 절박뇨 증상이 일어나기도 합니다. 방광염을 일으키는 세균은 대장균 (E.coli) 입니다. 대장균이 대장을 타고 내려와 요도(방광에서부터 소변이 타고 나오는 길)를 타고 방광에 가서 감염을 일으킵니다. 그런데 방광염 환자 중 10명 중 9명이 여성입니다. 그렇다면 왜 여자들에게 감염이 쉽게 일어날까요? 여성에게 방광염이 많은 이유 요도의 구조 남성은 요도의 길이가 1.. 2023. 10. 23.
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