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참기름과 들기름 차이 보관방법 유통기한 총정리! 안녕하세요! 오늘은 한국인의 소울푸드 참기름과 들기름 차이를 알아보는 시간을 가져봅시다. 두 기름이 어떻게 다르고 효능은 무엇인지, 참기름과 들기름 보관방법과 유통기한은 어떻게 되는지 이 글 하나로 총정리 해보도록 해요 :) 들기름에 대해 알아봅시다 들기름은 전체 기름 성분 중 60% 정도가 오메가 3으로 이루어져 있습니다. 또한 오메가 6, 오메가 9 지방산도 약 15-20% 정도 포함되어 있어 다양한 불포화지방산을 섭취할 수 있지요. 오메가 3 지방산은 염증을 억제해 주어 심혈관을 깨끗하게 해 주며 뇌를 비롯한 신경세포에서 신호전달이 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다. 세포막을 부드럽게 하기 때문에 치매 예방에도 좋으며 ADHD를 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 참기름에 대해 알아봅시다 참기름은 들기.. 2023. 8. 8.
SIBO 치료 2탄 식이요법 식단 생활수칙 + 수소 메탄SIBO 차이점 안녕하세요? 저번시간에는 SIBO 치료를 위한 칸디다클렌즈 방법을 총정리해 보았습니다. SIBO 치료에는 이처럼 유해균과 곰팡이를 없애는 것이 아주 중요하지만, 제균 후 장 내 환경을 좋게 만들어주고 유지하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 SIBO 치료를 위한 식이요법, 식단, 생활수칙을 알아보고, 수소 SIBO와 메탄 SIBO의 차이점도 알아봅시다 :) 아래는 이전에 작성한 SIBO 원인과 증상에 관한 글, SIBO 치료 1탄 칸디다클렌즈 방법과 제품들을 정리한 글입니다. 2023.07.17 - [꼭 필요한 건강 상식/장건강에 대한 모든 것] - 소장내세균과증식 SIBO 증상 치료방법 원인 총정리! 소장내세균과증식 SIBO 증상 치료방법 원인 총정리! 안녕하세요? 저는 이번에 가스가 심하게 차고 복통이.. 2023. 8. 2.
SIBO 치료 1탄 칸디다클렌즈 장디톡스 총정리! (노르믹스, 베르베린, 운데실렌산, 바이오필름분해제) 안녕하세요? 저번 시간에는 SIBO의 정의, 증상 및 의심 상황 등을 설명 드렸는데요, 오늘은 SIBO를 치료하기 위해서 어떤 식습관을 가져야 하는지, 어떤 약과 영양제를 사용해서 칸디다클렌지를 하는지 자세하게 알아봅시다. 여러 영상과 글들을 모조리 참조해서 정리한 총정리해보았답니다 :) 2023.07.17 - [꼭 필요한 건강 상식/장건강에 대한 모든 것] - 소장내세균과증식 SIBO 증상 치료방법 원인 총정리! 소장내세균과증식 SIBO 증상 치료방법 원인 총정리! 안녕하세요? 저는 이번에 가스가 심하게 차고 복통이 심한 증상이 오래되어 검사를 받아보고 소장내세균과증식 SIBO를 진단받았습니다. 제 병을 제대로 알아보고 이를 여러분과 공유하고 싶어 SI happy-seung.tistory.com 먼저,.. 2023. 7. 22.
소장내세균과증식 SIBO 증상 치료방법 원인 총정리! 안녕하세요? 저는 이번에 가스가 심하게 차고 복통이 심한 증상이 오래되어 검사를 받아보고 소장내세균과증식 SIBO를 진단받았습니다. 제 병을 제대로 알아보고 이를 여러분과 공유하고 싶어 SIBO 관련된 책과 영상들을 모조리 찾아보고 이 글에 정리를 해보았습니다. 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질병이고 잘 알려져 있지 않다 보니 고생하시는 분들이 많을텐데, 포스팅 몇 개에 걸쳐서 SIBO 증상, 치료방법, 진단 검사방법 등을 차근차근 알려드리겠습니다 :) SIBO 란? SIBO(small intestinal bacterial overgrowth, 소장내세균과증식)는 원래 균이 많이 살면 안 되는 소장에 세균이 과다증식해서 생기는 질병입니다. 원래 우리 몸의 위장, 소장, 대장에는 각각 허용되는 균수의 기준치가.. 2023. 7. 17.
장누수증후군 치료하고 장점막 재생 돕는 음식과 장건강영양제 총정리! 장누수 증후군을 아시나요? 장누수증후군이란 약해진 장 점막에 미세한 구멍들이 생겨 장 속의 독소나 노폐물들이 틈으로 빠져나와 우리 몸에 퍼지게 되는 것인데, 이는 만성염증과 자가면역질환을 불러일으킵니다. 실제로 자가면역질환과 면역력 저하를 겪는 많은 사람들이 장누수증후군을 앓고 있습니다. 이처럼 장점막 환경이 무너지면 면역에 문제가 생기기 때문에 이를 지키기 위해 장내세균숲의 황금비율을 잘 유지하고 장내 분포하는 면역세포들을 잘 보호하는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 장누수증후군을 치료하고 장점막 재생을 돕는 음식과 영양소 7가지를 알아보도록 합시다. 장누수 증후군이 어떤 것인지는 아래 포스팅에 자세히 설명해두었으니 참고해보세요 :) 2022.10.19 - [자가면역질환/자가면역질환의 원인과 치료] -.. 2023. 7. 3.
전통 이탈리아 모데나 발사믹식초 추천 및 가짜와 구분하는법! IGP DOP 발사믹이란? 백화점에서 발사믹식초를 시음하고 발사믹에 빠지게 되어 공부하다가 여러분께도 알려드리려고 발사믹식초에 대해 총정리해 보았습니다. 시중의 발사믹 식초는 전통 발사믹식초가 아니라 그럴듯하게 꾸미거나 첨가물을 넣는 경우가 많습니다. 이런 가짜 발사믹과 진짜 전통 이탈리아 발사믹식초를 구분하는 확실한 방법을 알아보고, I.G.P 발사믹 D.O.P 발사믹이 무엇인지 알아봅시다. 마지막엔 이들 기준을 모두 통과한 좋은 발사믹을 제가 고르고 골라서 추천해 두었답니다 :) 발사믹 식초(Balsamic Vinegar)란? 발사믹 식초는 이탈리아 원어로 표현하면 'Aceto Balsamico (아체토 발사미코)'라고 부릅니다. 발사믹이라는 용어는 '향기가 좋은'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 그래서 발사믹식초는 향기가 좋은 .. 2023. 6. 22.
올리브오일 산도에 따른 올리브유 종류와 발연점! 퓨어 올리브유의 비밀 여러 가지 식용유 중에서 가장 추천드리는 올리브유! 오늘은 올리브유에 대해서 더욱 자세하게 알아보는 시간을 가져봅시다. 올리브오일에서 산도가 무엇이고 왜 중요한지, 올리브유의 발연점은 어떻게 되는지 자세하게 알아봅시다. 먼저 여러 가지 식용유 중에서 어떤 식용유가 좋고 나쁜지 그 기준에 대해 알려드리는 글을 아래에 첨부해 두겠습니다. 2023.01.19 - [내 몸을 지키는 음식/꼭 필요한 건강 상식] - 식물성 기름 식용유 추천! 조제유 정제유? 식용유 논란 종결해드립니다 식물성 기름 식용유 추천! 조제유 정제유? 식용유 논란 종결해드립니다 식물성기름이 몸에 염증을 일으킨다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 식물성 기름이 왜 안 좋은지 알아보고, 어떤 식물성 기름을 걸러야 하고 어떤 식물성 기름을 선택해.. 2023. 6. 15.
계속 설사할 때 좋은 음식, 잦은 설사 원인과 물설사 멈추는 법 한번 설사하고 마는 급성설사가 아니라 3-4주 이상 계속 설사할 때는 삶의 질이 많이 떨어집니다. 지사제로 증상을 완화시킬 수는 있으나 복부팽만감, 소화불량 등의 부작용이 있어 오래 복용하면 좋지 않습니다. 오늘은 이러한 잦은 설사의 원인을 알아보고 계속 설사할 때 좋은 음식, 안 좋은 음식들을 알아봅시다. 만성설사, 잦은 설사, 물설사의 원인 설사는 보통 대장의 문제로 알고 있지만 소장의 문제인 경우가 더 큽니다. 우리가 하루에 마시는 물과 음식은 합해서 약 1-2L가량 위장으로 들어오게 됩니다. 위장을 거쳐 소장으로 가면 소장에서는 이를 소화시키기 위해서 많은 소화액들을 분비하게 됩니다. 침, 소화액, 위액 등이 하루 약 8L 가량 분비되기 때문에 우리가 섭취한 음식과 물을 합치면 소장에 도달하는 액.. 2023. 5. 21.
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