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과민성대장이라면 알아야할 포드맵 식단! 저포드맵을 실천합시다 과민성 대장증후군의 치료에서 음식의 조절은 매우 중요합니다. 오늘은 과민성 대장증후군을 악화시킬 수 있는 포드맵 음식들에 대해 알아보고, 고포드맵 음식을 먹으면 안되는 이유를 살펴봅시다. 저포드맵 식이로 과민성 대장증후군의 증상을 크게 완화시킬 수 있답니다. 함께 알아볼까요? :) 포드맵이란? 포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분들을 지칭하는 말로, 장내 미생물에 의해 발효가 잘 되는 영양분을 의미합니다. 그러한 영양분들의 앞 글자들을 따 만든 단어가 'FODMAP'입니다. Fermentable [발효되기 쉬운] Oligosaccharides [올리고당류] Disaccharides [이당류] Monosaccharides [단당류] And Polyols [폴리올] 올리고당류 올리고당류는 약 3.. 2022. 11. 14.
인슐린이 비만 호르몬인 이유? 인슐린 저항성에 대해 알아보자 인슐린에 대해 많이 들어보셨을텐데 정확히 어떤 호르몬이고 어떻게 적용되는지 헷갈리는 분들이 있으시죠? 오늘은 인슐린의 작용에 대해 자세히 알아보고, 인슐린이 과다 분비되면 생길 수 있는 인슐린 저항성에 대해 알아봅시다. 인슐린이 비만과 당뇨를 일으키는 기전을 이해한다면, 우리는 그런 질환들을 예방할 수 있을 거예요 :) 그럼 함께 알아볼까요? 인슐린이 작용하는 원리 혈관을 타고 다니는 혈액 속에는 포도당 분자들도 들어있어 함께 순환하는데, 이렇게 혈액 속의 포도당을 혈당이라고 합니다. 식사를 하고 난 다음에는 혈당이 올라가는데, 혈당이 상승하면 혈액이 끈적끈적해져 혈액 순환이 느려지고 혈관벽을 손상될 수 있습니다. 그래서 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 혈당을 정상 수준으로 내려주는 역할을 합니다.. 2022. 11. 9.
림프액 림프관 림프구? 제2의 순환계 림프계를 알아봅시다 우리 몸에는 혈액뿐만 아니라 림프가 흐른다는 사실 알고 계셨나요? 림프계는 우리 몸의 면역기능과 노폐물 배출에 핵심적인 기능을 하는데요, 오늘은 림프계, 림프관, 림프구, 림프액 등 관련된 개념들을 하나하나 알아보도록 합시다 :) 림프계란? (Lymphatic system) 림프계란 림프구의 생성과 순환을 담당하는 모든 기관을 합친 개념으로, 림프관, 림프절, 림프액, 면역세포를 생성하는 골수, 입으로 들어온 병원체를 1차적으로 제거하는 편도선, 역할을 마친 면역세포를 파괴하는 비장 등으로 이루어집니다. 우리 신체의 조직과 세포는 노폐물을 다량 배출하는데, 림프계는 이렇게 몸에 축적되는 노폐물과 염증물질, 독성물질을 제거하는 역할을 합니다. 림프액(Lymph)과 림프관(Lymphatic vessel) 림.. 2022. 11. 8.
탈모에 좋은 영양제 추천 - 나에게 꼭 필요한 영양소는? 오늘은 탈모에 좋은 영양소는 어떤 것이 있는지 알아보고, 그것들을 포함하는 좋은 영양제는 어떤 것이 있는지 알아보는 시간을 가져봅시다. 나에게 꼭 필요한 영양소가 무엇인지 알게 되면 더 정확하게 영양제를 골라 섭취할 수 있답니다. 그럼 탈모의 기준부터 알아볼까요? 탈모의 기준 하루에 머리카락이 50-70개 정도 빠지는 것은 정상입니다. 그러나 하루 70-100개 정도 머리카락이 빠진다면 탈모 초기, 하루에 100개 이상의 머리카락이 빠지는 경우 탈모가 진행되고 있다고 판단할 수 있습니다. 그러나 하루 종일 머리카락이 몇 개 빠지는지 세기는 어려우므로, 아침에 일어났을 때 베개에 머리카락이 얼마나 빠져있는지로 알아볼 수 있습니다. 떨어진 머리카락이 10개 이상이면 초기 탈모, 20개 이상이면 심한 탈모가 .. 2022. 11. 4.
맥주효모 추천 효능 먹는법 총정리! 정말 탈모에 도움이 될까? 오늘은 탈모에 효과가 있다고 유명해진 맥주효모에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 사실 맥주효모는 탈모 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 베타글루칸, 셀레늄, 핵산, 비타민 B군 등과 같은 풍부한 영양소를 가진 종합영양제랍니다. 오늘은 맥주효모는 어떻게 만들어지는지, 효능은 무엇인지, 어떤 영양소를 가지는지, 섭취방법과 피해야 할 사람들은 누구인지 알아보는 시간을 가져봅시다 :) 맥주효모는 무엇이고 어떻게 만들어지는 걸까요? 맥주효모가 무엇인지 알아보기 위해 맥주 만드는 과정부터 알아봅시다. 먼저 보리에 따뜻한 물을 넣고 효소반응이 일어나게 합니다. 그다음 건더기를 걸러내고 홉(삼과의 덩굴식물)을 넣고 다시 끓이는데, 이러한 과정을 여러 번 거친 후 맥주효모 종자균을 넣어 발효를 시킵니다. 이렇게 발효.. 2022. 11. 2.
루푸스병 완치를 위한 생활 수칙 오늘은 루푸스병 완치를 위해서 우리가 어떤 생활수칙을 지켜야 하는지 알아보는 시간을 가져봅시다. 자가면역질환은 평생 관리해야 하는 질환인만큼 건강한 생활을 습관으로 만들어놓는다면 병을 잘 유지하면서 살아갈 수 있답니다. 루푸스가 어떤 질병인지는 아래 포스팅에 정리해놓았으니 참조해보세요 :) 2022.10.25 - [자가면역질환/루푸스] - 전신 홍반 루푸스(SLE) 증상 원인 진단방법 총정리! 전신 홍반 루푸스(SLE) 증상 원인 진단방법 총정리! 안녕하세요? 오늘은 제가 가지고 있는 자가면역질환인 전신 홍반 루푸스에 대해 이야기하는 시간을 가져볼까 합니다. 루푸스란 어떤 질병이고 증상은 무엇인지, 진단은 어떻게 하는지 알아보고 happy-seung.tistory.com 루푸스병 완치를 위한 생활 수칙 .. 2022. 10. 31.
루푸스 치료약물 총정리 (스테로이드제, 면역억제제, 옥시크로린정, 리툭시맙 등) 저번 시간에는 루푸스의 정의, 진단 방법, 증상, 원인을 함께 알아보았는데요, 이번 시간에는 본격적으로 루푸스를 치료할 수 있는 약물들인 스테로이드, 항말라리아제, 면역억제제 등에 대해서 알아보겠습니다. 또한 생물학적 제제 치료방법도 함께 알아보고 루푸스를 치료하기 위해 어떤 생활습관을 가져야 하는지도 함께 알아보아요. 저번 포스팅도 도움이 될 테니 아래에 링크해두겠습니다 :) 2022.10.25 - [자가면역질환/루푸스] - 전신 홍반 루푸스(SLE) 증상 원인 진단방법 총정리! 전신 홍반 루푸스(SLE) 증상 원인 진단방법 총정리! 안녕하세요? 오늘은 제가 가지고 있는 자가면역질환인 전신 홍반 루푸스에 대해 이야기하는 시간을 가져볼까 합니다. 루푸스란 어떤 질병이고 증상은 무엇인지, 진단은 어떻게 하.. 2022. 10. 28.
전신 홍반 루푸스(SLE) 증상 원인 진단방법 총정리! 안녕하세요? 오늘은 제가 가지고 있는 자가면역질환인 전신 홍반 루푸스에 대해 이야기하는 시간을 가져볼까 합니다. 루푸스란 어떤 질병이고 증상은 무엇인지, 진단은 어떻게 하는지 알아보고 루푸스 환자들이 병을 관리하기 위해서 어떻게 해야 할지 함께 알아봅시다 :) 전신 홍반 루푸스(Systematic Lupus Erythematosus, SLE)란? 전신 홍반 루푸스(Lupus)는 자가면역성 결합조직질환의 일종으로 신체의 다양한 조직에 만성적인 염증을 일으켜 각종 증상을 유발합니다. 자가면역질환은 외부 침입자와 각종 병원체로부터 내 몸을 보호해야 할 면역세포가 자신의 몸을 공격하여 생기는 질환입니다. 그래서 정작 공격해야 하는 외부 병원체에 대한 전투력이 낮아져 감염에 취약해지기도 합니다. 환자의 90% 정.. 2022. 10. 25.
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