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혈액순환에 좋은 종아리운동 - 발목펌프운동, 발뒤꿈치들기 (까치발운동) 방법 효과 기구 종아리안마기 오늘은 혈액순환이 잘 안 되는 분들, 수족냉증이 있거나 팔다리 저림이 있는 분들에게 아주 효과가 좋은 종아리 운동을 알려드리겠습니다. 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 혈액순환의 핵심인데요, 이 부분을 효과적으로 자극하면서도 아주 간단한 운동들을 준비해 보았습니다 :) 저도 매일 하는데, 하체에 힘이 생기고 혈액순환이 훨씬 잘 되는 느낌입니다. 종아리가 혈액순환에 중요한 이유 혈액순환과 피로회복에 있어 종아리는 매우 중요한 부위입니다. 종아리는 우리 몸에서 제2의 심장으로 불리며, 이 부위를 적절히 자극하면 혈액순환이 크게 개선될 수 있습니다. 혈액순환은 심장이 온몸으로 피를 보내는 과정을 의미합니다. 이 과정은 피가 심장에서 나와 몸의 말초까지 도달한 뒤 다시 심장으로 돌아오는 순환 구조를 가지고.. 2024. 3. 27.
카페인민감증을 위한 디카페인 기준 방법 성분, 임산부디카페인커피 드립백 원두추천 커피는 너무 마시고 싶은데 카페인민감증이나 건강문제로 못 드시는 분들이 많으시죠? 오늘은 이런 문제를 해결할 수 있는 디카페인 커피에 대해 국제기준, 카페인추출방법, 성분 등에 대해 알아봅시다. 그리고 걱정 없이 마실 수 있는 성분 좋고 안전한 디카페인 커피를 선별해 보는 시간을 가져보겠습니다 :) 디카페인 커피란? 디카페인 커피는 국제 기준으로 카페인이 97% 이상 제거된 커피를 말합니다. 그래서 디카페인 커피라고 하더라도 100% 카페인이 제거된 것이 아닐 수 있으니 카페인에 아주 민감하신 분들은 주의가 필요합니다. 디카페인 커피를 만드는 방식은 다양하지만 유기용매 추출 방식은 화학적인 방법을 써 권장하지 않으므로 워터 프로세스 방식과 초임계 이산화탄소 공법에 대해 알려드리겠습니다. 워터 프로세스 방.. 2024. 2. 27.
애플사이다비니거 (애사비, 사과초모식초) 효능 먹는법! 천연발효 당뇨식초 추천 저번시간에는 좋은 애사비 혹은 천연식초를 어떻게 고르는지 알려드렸습니다. 가짜식초와 진짜식초를 구분하는 법, 애사비 중에서도 꼭 살펴봐야 하는 초모에 대해서도 알아보았으니 아래 포스팅을 먼저 꼭 살펴보세요 :) 오늘은 애플사이다비니거의 효능과 먹는 법을 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 2024.02.09 - 천연 발효 사과초모식초 고르는법! 애플사이다비네거 유기농자연발효사과식초 추천 천연 발효 사과초모식초 고르는법! 애플사이다비네거 유기농자연발효사과식초 추천 식초가 몸에 좋다는 소리 많이 들어보셨죠? 하지만 그중에서도 천연발효로 잘 만들어진 식초를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 자연발효식초를 고르는 법을 알아보고 가짜 양조식초와 구분하 happy-seung.tistory.com 애플사이다비니거의.. 2024. 2. 23.
혈액검사 염증수치검사 ESR CRP란? 정상수치 (적혈구 침강속도, C반응성단백질) 오늘은 혈액검사에서 염증이 우리몸에 얼마나 있는지 알 수 있는 염증수치인 ESR과 CRP에 대해 알아봅시다. 한계점도 있지만 우리 몸에서 전반적인 염증 소견을 알 수 있는 중요한 염증수치검사이니 자세히 다루어보겠습니다. ESR, 적혈구 침강속도 ESR(Erythrocyte sedimentation rate)는 적혈구 침강속도를 의미합니다. 환자들마다 적혈구가 가라앉는 속도가 다른데, 이 속도가 빠를수록 염증이 심하다고 판단할 수 있습니다. 원래 적혈구는 표면에 음전하를 띠고 있어, 서로 척력이 작용해 서로 붙지 않고 존재합니다. 그러나 염증이 생길경우 간에서 피브리노겐(fibrinogen)과 항체들이 적혈구 사이사이에 끼어들게 되면서 이 음전하를 중화시키게 됩니다. 그러면 적혈구들끼리 뭉치게 되고, 이는.. 2024. 2. 22.
미림 맛술 차이 완벽정리! 성분좋은 맛술미림 추천, 요리술 넣는 이유 고기나 생선을 이용한 레시피를 보면 빠짐없이 등장하는 미림과 맛술, 그런데 왜 넣는지 어떤 작용을 하는지 궁금하신 적 있으시지요? 오늘은 미림과 맛술의 차이를 완벽정리 해보고, 요리에 알코올을 넣는 이유를 알아봅시다. 그리고 첨가물 없는 성분 좋은 미림 제품들을 소개해보겠습니다. 맛술이란? 맛술은 청주에 과일이나 채소 등을 넣어 숙성시킨 술이지만, 시중의 맛술은 알코올 함량이 거의 없고 당이 많이 포함되어 단맛이 강한 것이 특징입니다. 시중에 판매되는 맛술의 원재료를 살펴보면 주성분이 식초인데, 이 때문에 시큼한 맛도 강합니다. 맛술에는 식초가 들어있어 생선 비린내나 고기 잡내를 제거하는데 효과적입니다. 맛술의 성분 특성상 단백질을 굳히는 역할을 하기 때문에 요리할 때 시작부터 맛술을 첨가하면 식재료가 .. 2024. 2. 15.
듀럼밀 세몰리나란? 듀럼밀 파스타면 당뇨혈당 다이어트 글루텐 총정리! 고급 저온건조 파스타면 추천 우리가 좋아하는 파스타면은 일반 흰 밀가루와 차이가 있다는 것 알고 계신가요? 그 이유는 파스타면에 사용되는 밀가루는 '듀럼밀 세몰리나'이기 때문인데요, 오늘은 이 밀의 특징이 무엇인지, 당뇨와 다이어트에 효과가 있는지, 글루텐 문제는 어떤지 알아봅시다. 그리고 좋은 파스타면을 고르는 조건을 알아보고 고급 저온건조 파스타면을 선별해 추천드리겠습니다. 듀럼밀 세몰리나란? 파스타면은 다른 밀가루면보다 딱딱하고 노란색을 띠고 있습니다. 보통 우리가 생각하는 칼국수면이나 소면은 하얀 밀가루면인데, 그럼 파스타면은 밀가루가 아닌 걸까요? 정답은 파스타면도 밀로 만들어지는데, '듀럼밀(Durum wheat)'이라는 품종의 밀을 사용한다는 것입니다. 듀럼밀은 라틴어로 딱딱하다는 뜻으로, 밀 중에서도 가장 딱딱한 편에.. 2024. 2. 14.
천연 발효 사과초모식초 고르는법! 애플사이다비네거 유기농자연발효사과식초 추천 식초가 몸에 좋다는 소리 많이 들어보셨죠? 하지만 그중에서도 천연발효로 잘 만들어진 식초를 고르는 것이 중요합니다. 오늘은 자연발효식초를 고르는 법을 알아보고 가짜 양조식초와 구분하는 법을 알아봅시다. 그리고 첨가물 없는 좋은 자연발효 사과식초를 선별해서 소개드리겠습니다 :) 정통 천연발효식초 만드는 법 애플사이다비네거 (Apple Cider Vinegar)는 사과를 정통 방식으로 발효시킨 천연 발효식초입니다. 그럼 어떻게 정통 방식으로 천연 애사비를 만드는지 알아봅시다. 천연 발효식초를 만들기 위해서는 1차와 2차의 두번의 과정이 필요합니다. 1단계는 알코올 발효 단계로, 곡물이나 과일이 가진 당을 이스트로 오랜시간 발효시켜 알코올(Cider)로 만듭니다. 그리고 2단계는 초산 발효 과정을 거쳐 아세트.. 2024. 2. 9.
SIBO와 복부팽만의 숨겨진 원인! 위장 소장 연동운동 MMC란? 장운동촉진 영양제 추천 평소 가스가 잘 차고 복부팽만이 심하고 소화가 잘 안 되는 분들! 그리고 소장내 세균과증식증 (SIBO)로 고생하시는 분들은 위장관의 연동운동에 집중하셔야 합니다. 곰팡이와 유해균을 없애기 위해 항생제나 영양제를 먹어도 나아지지 않으셨던 분들은 위장 소장 연동운동을 담당하는 'MMC'에 문제가 있을 가능성이 많습니다. 오늘은 소장의 연동운동인 MMC를 알아보고 이를 촉진하는 방법과 영양제를 알아봅시다. SIBO의 치료에 대해서는 아래 포스팅에 정리해 두었으니 참조해 보세요 :) SIBO 치료 1탄 칸디다클렌즈 장디톡스 총정리! (노르믹스, 베르베린, 운데실렌산, 바이오필름분해 안녕하세요? 저번 시간에는 SIBO의 정의, 증상 및 의심 상황 등을 설명 드렸는데요, 오늘은 SIBO를 치료하기 위해서 어떤 식.. 2024. 2. 1.
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