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항산화 항염영양제 커큐민의 효능 고르는법! 메리바 롱비다 커큐민 영양제 추천 오늘은 항염, 항산화, 항암, 항바이러스, 항균효과가 아주 뛰어난 항염영양제 커큐민에 대해서 알아봅시다. 커큐민은 카레에 들어가는 강황 속 폴리페놀인데요, 무궁무진한 효능이 있습니다. 그리고 이 효능을 온전히 흡수하기 위해서는 커큐민 원료사에 대해 알아야 하는데, 이 포스팅에서 자세하게 총정리해 보겠습니다. 커큐민이란? 강황은 중국의 고대의약과 인도 아유르베다 의학에서 굉장히 잘 사용되는 약재입니다. 강황의 뿌리에서 추출한 폴리페놀 화합물이 커큐민인데, 카레의 노란색을 내게 하는 주성분입니다. 강황가루의 1-4% 정도가 커큐민 성분이라 카레를 통해 커큐민을 섭취할 수는 있으나, 오뚜기 카레 1인분 기준으로 커큐민은 30mg 정도밖에 들어있지 않아 기능성을 발휘하기에는 부족한 양입니다. 커큐민은 항염작용,.. 2024. 1. 24.
저잔사식이란? 대장절제수술 크론병 궤양성대장염 식단 환자식 + 경장영양제 저는 루푸스 장염, SIBO, 과민성 대장 증후군을 가지고 있어 일반식을 먹는 데에 어려움이 있습니다. 저에게 맞는 식단을 찾아본 결과, 대장절제술이나 크론병식단 궤양성대장염 식단으로 권장되는 '저잔사식'에 대해 알게 되었습니다. 몸에 좋다는 식이섬유도 독이 되는 사람들이 있으므로, 오늘은 저잔사식에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 합시다 :) 저잔사식이란? '잔사'는 제거되지 않고 장에 남아있는 찌꺼기를 의미합니다. 즉 저잔사식이란 우리 몸에 들어온 음식물이 소화되고 흡수된 후 대장에 남는 찌꺼기를 줄이는 치료식입니다. 대변의 양을 늘리는 식이섬유(섬유질)와 같은 식품의 섭취를 줄이는 치료식으로 섬유질의 섭취량을 하루 8g-10g으로 조절해 제공합니다. 저잔사식은 대변의 빈도와 양을 줄이기 때.. 2024. 1. 23.
오줌이 안나와요 이유! 급성요폐 소변이 안나올때 치료 오줌이 안 나와요! 이유가 궁금하셨죠? 저도 갑자기 소변이 안 나오는 급성요폐 증상이 나타나 유치 도뇨관을 하고 있는데요, 저처럼 당황하셨을 분들을 위해 소변이 안 나올 때는 어떤 경우인지, 증상 및 치료 등 급성요폐에 대해서 자세히 알아봅시다. 급성요폐란? 배뇨를 시도할 때 요도가 막혀 소변 보는 것이 불가능한 상태를 '요폐'라고 합니다. 배뇨장애요실금학회의 통계에 따르면, 대학병원 응급실을 찾는 1만 명의 환자 중 약 8.4명이 급성요폐로 고생하며, 이들 중 재발하는 급성요폐 환자의 비율은 남성이 57%, 여성이 66.7%라고 합니다. 보통 방광의 용량은 대략 400-500cc로, 여성의 경우 남성의 대략 5/6 정도입니다. 방광에 소변이 2/3 정도 차오르면, 방광 근육의 수용체가 활성화되어 뇌에 .. 2024. 1. 15.
골반기저근 운동방법 케겔운동 제대로 하는법! 괄약근 요실금 방광운동 제가 방광근육에 문제가 생긴 이후 방광근육을 키울 수 있는 운동을 찾아보다가, 가장 이상적인 골반기저근 운동법을 찾게 되어 이렇게 정리해 보았습니다. 오늘은 골발기저근이 무엇인지, 어떤 역할을 하는지 알아보고, 요실금이나 괄약근, 방광 문제를 해결할 수 있는 향상된 케겔운동을 알아봅시다. 골반기저근이란? 나이가 들면서 근육의 탄력성이 감소하고, 이로 인해 우리의 신체 부위들이 점차 아래로 늘어지게 됩니다. 이는 중력에 대항하는 힘이 약해지기 때문인데요, 특히 우리 몸에는 해먹과 같은 형태를 가진 근육이 있습니다. 이 근육은 앞과 뒤만 고정되어 있어 다른 근육들보다 더욱 쉽게 아래로 늘어질 수 있습니다. 이런 해먹과 같은 모양의 근육을 '골반기저근'이라고 부릅니다. 골반의 가장 하단 부분에 위치하고 있으며.. 2024. 1. 13.
재래식 전통수제된장 고르는법! 된장 보관방법 곰팡이 명인 국산콩된장 추천 한국인의 소울푸드 된장! 오늘은 맛있고 몸에 좋은 된장을 좀 더 잘 섭취할 수 있도록 된장의 종류, 좋은 된장 고르는 법, 된장 보관법 등 된장에 대해 총정리하는 시간을 가져봅시다. 성분 좋은 된장도 몇 가지 소개해보겠습니다. 아래는 된장 하면 빠질 수 없는 한국인의 고추장에 대해 포스팅한 것이니 참조해 보시길 바랍니다 :) 좋은 고추장 고르는법! 고추장 보관법 곰팡이 유통기한, 국내산전통고추장추천 진짜수제고추장 우리가 마트에서 흔하게 찾을 수 있는 고추장은 고춧가루가 정말 조금 들어가 있거나 첨가물이 많을 가능성이 큽니다. 오늘은 진짜 수제고추장을 고르는 법을 알아보고, 보리고추장 찹쌀고추장 happy-seung.tistory.com 재래식 된장 vs 개량식 된장 된장은 우리나라의 전통음식으로, 다양한.. 2024. 1. 7.
대변이식술 분변이식술 FMT, 똥이식으로 위막성대장염 치료한다! 대변은행 부작용 기증방법 오늘은 차세대 치료법으로 주목받고 있는 대변이식술에 대해 알아봅시다. 똥을 이식한다고 하면 더럽다고 생각하는 사람이 있지만, 건강한 사람의 장 내 건강한 미생물을 이식해 각종 질병을 치료할 수 있는 유망한 치료법입니다. 오늘은 분변이식술이 무엇인지, 어떤 질병에 적용 가능한지, 대변은행은 무엇인지, 어떤 부작용이 있는지 등 대변이식술에 대해 총정리해 보겠습니다. 대변이식술이란? 대변이식술 또는 분변이식술 (Fecal microbiota transplantation, FMT)는 건강한 사람의 대변 속 미생물을 환자의 장에 주입해 건강한 장내 환경을 이식하는 치료법입니다. 대변이식술을 통해서 장내 미생물 불균형(disbiosys)을 회복하여 각종 질병을 치료할 수 있습니다. 우리 몸에는 약 39조개의 어마어.. 2024. 1. 5.
마이크로바이옴이란? 장내세균총 비율, 장내미생물 수 얼마나 될까? gut microbiome 뜻 우리 몸속의 미생물들은 장 속에서 생태계를 만들어 우리 몸에 중요한 영향을 미칩니다. 오늘은 마이크로바이옴의 뜻을 알아보고 미생물이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 알아봅시다. 또 장내 미생물의 수가 얼마나 되는지, 장내세균총에서 유익균과 유해균의 비율이 어떻게 되는지도 알아봅시다 :) 마이크로바이옴이란? 장은 하나의 소우주라고 할 정도로 수많은 세포와 미생물들이 다양한 시스템을 갖추고 있습니다. 우리 장을 '장내세균숲'이라고 부르기도 하는데, 영어로 'microbiome'이라고 합니다. 이는 미생물군집이라는 뜻의 'microbiota'와 유전체라는 뜻의 'genome'의 합성어입니다. 인간과 생태계가 공존하는 미생물 군집과 그들의 유전체 전체를 일컫는 말입니다. 우리 신체에서 특히 장 속에는 엄청난 양의.. 2024. 1. 4.
좋은 고추장 고르는법! 고추장 보관법 곰팡이 유통기한, 국내산전통고추장추천 진짜수제고추장 우리가 마트에서 흔하게 찾을 수 있는 고추장은 고춧가루가 정말 조금 들어가 있거나 첨가물이 많을 가능성이 큽니다. 오늘은 진짜 수제고추장을 고르는 법을 알아보고, 보리고추장 찹쌀고추장 등 고추장의 종류를 알아봅시다. 그리고 고추장 보관방법과 유통기한, 곰팡이 관리 방법도 알아봅시다. 마지막에는 모든 조건을 통과하는 좋은 국내산 전통고추장을 선별해 보겠습니다. 재래식 vs 개량식 고추장 먼저 고추장은 제조방식에 따라서 재래식 고추장과 개량식 고추장으로 나누어집니다. 재래식 고추장은 콩과 쌀가루를 섞어 고추장용 메주를 만든 후 찹쌀 풀에 쑤고, 고춧가루와 메주가루를 섞어 발효시켜 만듭니다. 개량식 고추장은 주로 밀가루를 사용해 만들며, 고추장용 메주를 사용하지 않고 황국균을 배양한 코지(Koji)를 이용합니.. 2024. 1. 3.
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